Warum man vor einer Diät keine „schwarze Liste“ mit Lebensmitteln erstellen kann: Ein großer Fehler – er hat viele Menschen daran gehindert, Gewicht zu verlieren
Bevor sie mit einer Diät beginnen, machen viele Menschen den gleichen Fehler: Sie beginnen mit der Erstellung einer Liste „verbotener“ Lebensmittel.
Die Liste enthält Lebensmittel, die als schädlich gelten. Zum Beispiel Mehlprodukte, Süßigkeiten, alles frittiert.
Ein auf den ersten Blick richtig erscheinender Ansatz führt oft zu „Pannen“.
Man kann sich den Verzehr bestimmter Lebensmittel nicht verbieten. Auch während der Gewichtsabnahme.
Warum sind schwarze Listen bei einer Diät gefährlich?
Allein die Existenz einer Liste von Lebensmitteln, die aufgrund ihrer Gefährlichkeit für die Figur angeblich nicht verzehrt werden dürfen, ist eine ernsthafte psychologische Falle.
Denn wenn ein Lebensmittel den Status „verboten“ erhält, möchte man es sofort essen.
Glauben Sie mir, Sie werden von Kuchen oder Brötchen träumen, die Sie selbst nicht essen durften. Infolgedessen besteht der Wunsch, die Diät abzubrechen.
Es ist besser, sich nicht auf Verbote einzulassen. Im Gegenteil: Sagen Sie sich vor Beginn einer Diät etwa Folgendes: „Sie können essen, was Sie wollen.“ Aber in kleinen Mengen und ohne die tägliche Kalorienzufuhr zu überschreiten.“
Dieser Ansatz erhöht Ihre Chancen, Übergewicht zu verlieren, erheblich.
