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Warum man trotz Diät nicht abnehmen kann: 3 „harmlose“ Gewohnheiten, die verhindern, dass man Übergewicht verliert
14.08.2024 20:06
Viele Menschen klagen darüber, dass sie trotz längerer Diät nicht abnehmen können.
Vielleicht machen sie einen schwerwiegenden Fehler, wodurch der Prozess des Abnehmens nicht so schnell verläuft, wie sie es gerne hätten.
Aber von was für einem Fehler reden wir genau?
Nachfolgend sind die häufigsten Gründe für einen sehr langsamen Gewichtsverlust aufgeführt.
Schnell essen
Viele Menschen haben es beim Frühstück, Mittag- oder Abendessen eilig.
Und das vergeblich, denn bei diesem Ansatz hat das Gehirn einfach keine Zeit, „das Sättigungsgefühl aufzuzeichnen“.
Die Beseitigung des Hungergefühls erfolgt zu spät: bereits einige Zeit nach dem Ende der Mahlzeit.
Trainieren Sie, langsam zu essen, dann können Sie auf unnötige Snacks verzichten und die Portionen reduzieren.
Unter solchen Bedingungen wird es viel einfacher sein, Übergewicht zu verlieren.
Faulheit
Es ist unwahrscheinlich, dass der Prozess des Abnehmens erfolgreich verläuft, wenn sich eine Person nur auf die Reduzierung der Kalorienaufnahme beschränkt.
Auch körperliche Aktivität ist erforderlich. Daher werden Sie auf Training und Joggen nicht verzichten können.
„Aber ich gehe schon mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio!“ - werden wahrscheinlich viele Diätliebhaber sagen.
Es gibt einen wichtigen Punkt: Höchstwahrscheinlich werden ein paar Stunden körperliche Aktivität pro Woche sehr wenig sein.
Versuchen Sie, im Leben aktiv zu sein: Gehen Sie öfter spazieren, benutzen Sie den Aufzug seltener, gewöhnen Sie sich an, viele Stunden lang zu laufen, holen Sie sich einen Hund, mit dem Sie oft Gassi gehen müssen usw.
Zurückhaltung, das Training zu erschweren
Der Prozess des Abnehmens kann auch dadurch aufhören, dass sich der Körper einfach an das gewählte Maß an körperlicher Aktivität gewöhnt.
Fühlen Sie sich im Fitnessstudio oder im Stadion nicht mehr müde? Dann erschweren Sie die Übungen oder erhöhen Sie die Laufstrecke!
