Frühstück, Mittag- oder Abendessen: Welche Mahlzeit sollte am reichlichsten sein – die richtige Antwort wird viele überraschen
Viele Diätliebhaber haben wahrscheinlich das Sprichwort gehört, das besagt, dass man das gesamte Frühstück essen, das Mittagessen mit einem Freund teilen und überhaupt nicht zu Abend essen und das gesamte zubereitete Gericht dem Feind geben soll.
Bedeutet das, dass Ihre kalorienreichste Mahlzeit das Frühstück sein sollte? Es stellt sich heraus, dass es nicht so ist!
Bei einer Diät sollten Sie sich nicht auf den oben genannten Spruch verlassen: Zu viel Frühstück und völliger Verzicht auf das Abendessen sind schlecht.
Sie müssen sich jedoch über die richtige Option zur Kalorienverteilung informieren.
Was sollte die größte Mahlzeit des Tages sein?
Abendessen! Die tägliche Mahlzeit sollte etwa 40 Prozent aller tagsüber aufgenommenen Kalorien ausmachen.
Und zum Frühstück und Abendessen jeweils 20 Prozent.
„Wo sind die anderen 20 Prozent geblieben?“ - werden sich wahrscheinlich die aufmerksamsten Leser fragen.
Die Antwort ist einfach: Vergessen Sie nicht Konzepte wie „zweites Frühstück“ und „Nachmittagssnack“. Jede dieser Mahlzeiten sollte 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme enthalten.
Die Ernährung nach obigem Schema garantiert ein nahezu konstantes Sättigungsgefühl.
Eine Person, die eine Diät befolgt und fünfmal am Tag isst, wird wahrscheinlich nicht scheitern.
Ein wichtiger Punkt: Die Dauer der Pause zwischen den Mahlzeiten sollte 2-3 Stunden betragen. Eine Ausnahme bildet natürlich der Abstand zwischen Abendessen und Frühstück, der recht lang sein sollte.
