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Welche Fehler werden bei Kniebeugen am häufigsten gemacht: Deshalb gibt es bei Fitnesskursen kein Ergebnis
23.07.2024 18:10
Leider ist es unmöglich, eine schöne Figur zu erreichen, wenn man nur auf die Ernährung achtet.
Manche Menschen gehen jahrelang ins Fitnessstudio und träumen davon, zusätzliche Pfunde loszuwerden und starke Muskeln aufzubauen.
Aber trotz aller Bemühungen brachten die Übungen immer noch kein Ergebnis. Oder noch schlimmer: Nach dem Fitnessstudio gab es Schmerzen im Rücken und in den Gelenken.
Der Grund liegt höchstwahrscheinlich darin, dass im Unterricht Fehler gemacht werden.
Heute schlagen wir vor, Kniebeugen zu verstehen: Was kann bei der Durchführung dieser Übung schief gehen?
Falsch
Zeigen Ihre Knie während der Übung nach innen, dann machen Sie die Kniebeuge falsch.
Was droht dadurch?
Eine falsche Technik beim Hocken führt dazu, dass die Belastung des Gesäßes reduziert wird, während die Kniegelenke im Gegenteil „angegriffen“ werden.
Rechts
Behalten Sie beim Kniebeugen den gesamten Körper unter Kontrolle. Nehmen Sie die Ausgangsposition richtig ein: Wenn Sie die klassische Version der Übung durchführen möchten, sollten Ihre Füße schulterbreit auseinander stehen, Ihre Zehen sollten leicht auseinander stehen, Ihre Schultern sollten gestreckt sein und Ihr Rücken sollte gerade sein.
Verlagern Sie Ihr gesamtes Gewicht auf Ihre Fersen, bewegen Sie Ihr Becken nach hinten und versuchen Sie, auf einem imaginären Stuhl zu „sitzen“. Senken Sie sich langsam ab und achten Sie darauf, dass Ihre Knie im gleichen Winkel wie Ihre Füße sind.
