4 Lebensmittel gegen „Ess-Stress“: kein exotisches, aber durchaus erschwingliches Essen

Viele von uns versuchen, mit Fast Food oder Süßigkeiten ihren erschütterten Seelenfrieden wiederherzustellen. Das Problem ist, dass sich „Essstress“ fast augenblicklich auf unser Gewicht und damit auf unser Aussehen auswirkt.

Allerdings gibt es unter den Produkten auch solche, die nicht nur die Auswirkungen von Stress reduzieren, sondern auch Ihrer Figur nicht schaden.

Orangen

Orangen enthalten bekanntermaßen viel Vitamin C. Es schützt wiederum vor Viren, trägt zur Normalisierung des Blutdrucks bei und schützt uns außerdem vor Überlastung und schlechter Laune. Daher können Sie getrost ein paar Zitrusfrüchte am Tag essen – als vorbeugende Maßnahme gegen Stress.

Lachs

Dieser Fisch enthält große Mengen an Zink, B-Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren, die unser Körper in Stresssituationen benötigt. Sie verbessern nicht nur die Stimmung, sondern reduzieren auch den Heißhunger auf Süßes.

Eine ähnliche Wirkung können übrigens auch Sardinen und Forellen vorweisen.

Erdnuss

Wir werden jetzt nicht über die große Anzahl biologisch aktiver Verbindungen sprechen, aus denen Erdnüsse bestehen. Stattdessen regen Erdnüsse die Produktion von Serotonin an, wirken sich positiv auf die kognitiven Funktionen im Gehirn aus und reduzieren die Reaktion des Körpers auf Stress.

Truthahn

Dank seiner Zusammensetzung, bzw. B-Vitaminen, Magnesium und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, werden Reizbarkeit und Müdigkeit, die häufige Begleiter nervöser Erschöpfung sind, reduziert.

Zuvor haben wir erklärt, wer Stachelbeeren essen muss und warum.

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• 25 Juni 2024

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