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3 Fehler aller Abnehmwilligen: Deshalb bleibt das Gewicht gleich und Diäten funktionieren nicht
16.06.2024 12:11
Die Tatsache, dass man die überflüssigen Pfunde einfach nicht loswird, ist mitunter schuld an den Fehlern, die für jeden Abnehmer typisch sind.
Zu viele oder zu wenig Kalorien
Wenn Sie abnehmen möchten, ist Ihr treuer „Begleiter“ ein Kaloriendefizit. Ein angenehmes Defizit sollte 20 % der täglichen Kalorienzufuhr nicht überschreiten.
Wenn Sie sich an eine solche Einschränkung halten, ist Ihr Gewichtsverlust gesundheitlich unbedenklich und hat keine negativen Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden.
Nur fettarme Produkte
Auch bei einer Diät sollte man nicht auf Fette verzichten – sie sind für den Körper genauso wichtig wie Proteine und Kohlenhydrate. Fette sind für den Stoffwechsel verantwortlich, werden mit der Aufnahme von Vitaminen in Verbindung gebracht und tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonspiegels bei.
Ernährungswissenschaftler raten Menschen, die Gewicht verlieren, ihre Fettaufnahme auf 60-70 g pro Tag zu begrenzen und deren Qualität zu überwachen: Die beste Option ist, dieses Element aus Fisch, Nüssen, Avocados usw. zu sich zu nehmen.
Kaloriengehalt von Getränken
Fast alle Getränke, mit Ausnahme von reinem Wasser, enthalten Kalorien, die teilweise so hoch sind, dass das Trinken eine komplette Mahlzeit ersetzen kann.
Ohne Einschränkungen können Sie, wir wiederholen, Wasser, Tee und Kaffee trinken – sofern sie keinen Zucker und keine Milch enthalten.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Sie sich während einer Diät nicht zu oft wiegen sollten .
