Nach dem Essen können Sie schlafen: Wie sich Schlaf auf das Abnehmen auswirkt
Es ist bekannt, dass Schlaf die normale Gehirnfunktion wiederherstellt, und es stellt sich heraus, dass er auch direkt mit dem Prozess des Abnehmens zusammenhängt.
Laut einer Studie des Medical Yearbook hat guter Schlaf einen unglaublichen Einfluss auf die Gewichtsabnahme.
Natürlich wäre es dumm zu hoffen, dass man durch das Essen eines Kuchens zum Abendessen und 8,5 Stunden Schlaf ein paar Kilo leichter aufwacht, aber diese geschätzten 8,5 Stunden, gepaart mit einer Diät, ermöglichen es Ihnen tatsächlich, loszuwerden Fett viel schneller.
Wie wurde das installiert? Es ist ganz einfach: Wissenschaftler teilten Menschen in zwei Gruppen ein und beobachteten sie zwei Wochen lang.
Eine Gruppe durfte 8,5 Stunden schlafen, die zweite nur 5,5 (diese Zahl ist übrigens normal für das Alter der Versuchsteilnehmer).
Beide Gruppen aßen eine Diät mit einem Kaloriengehalt von 1450 kcal pro Tag.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Die erste Gruppe, die 8,5 Stunden am Tag schlief, verlor etwa die Hälfte ihres gesamten Gewichtsverlusts im Schlaf, und die zweite Gruppe, die 5,5 Stunden am Tag schlief, verlor nur ein Viertel.
Eine weitere wichtige Beobachtung: Menschen, die weniger Zeit schliefen, verloren mehr Muskeln als Fett, da der Verlust der geschätzten drei Stunden Schlaf den Prozess der Speicherung von Fettreserven auf Kosten der Muskeln auslöste.
Und noch etwas: Probanden, die 8,5 Stunden geschlafen hatten, verspürten beim Aufwachen weniger Hunger.
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