Wie griechischer Joghurt beim Abnehmen hilft: alle Vor- und Nachteile einer solchen Diät
Es ist schwer, die Vorteile von griechischem Joghurt zu verbergen. Dieses Produkt ist kalorienarm, hilft bei der Reinigung des Verdauungssystems von Schadstoffen und enthält Bakterien, die sich positiv auf das Immunsystem auswirken.
Darüber hinaus enthält griechischer Joghurt etwa doppelt so viel Protein und deutlich weniger Zucker als normaler Joghurt. Dieses Nährstoffverhältnis sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl.
Daher die Schlussfolgerung: Die Einbeziehung proteinreicher Lebensmittel in die Ernährung ist eine wirksame Strategie zur Kontrolle des Körpergewichts.
Abnehmprogramm mit griechischem Joghurt
Diese Diät dauert 7 Tage und umfasst neben Joghurt auch Nüsse, Beeren und Früchte. Es besteht keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen, Sie müssen jedoch auf das Gewicht der Portionen achten – es wird empfohlen, dass eine Mahlzeit nicht mehr als 250 g wiegt.
Für das Frühstück im Rahmen dieser Abnehmstrategie eignen sich folgende Optionen:
1. Griechischer Joghurt mit Erdnüssen und Himbeeren.
2. Ananas gefüllt mit verschiedenen Fruchtstücken und garniert mit Joghurtsauce.
3. Bananenpüree gemischt mit Trinkjoghurt.
Das Mittagessen kann aus folgenden Gerichten bestehen:
1. Diätjoghurt mit Kirschen.
2. Bratapfel, mit Erdnüssen bestreut und mit Joghurt garniert.
3. Smoothie aus Bananen, Blaubeeren und Kefir.
Zum Abendessen können Sie zwischen folgenden Optionen wählen:
1. Beerengelee.
2. Zitronensoufflé mit Joghurt.
3. Griechischer Joghurt gemischt mit Pfirsich und Cashewnüssen.
Der Nachteil der griechischen Joghurt-Diät besteht darin, dass dem Körper ein erheblicher Teil der Nährstoffe entzogen wird, weshalb es ratsam ist, einen Arzt aufzusuchen.
Zuvor haben wir darüber geschrieben, mit welchen Produkten Sie sich bei einer Diät eindecken sollten.
