„Drei Mahlzeiten am Tag sind ein Mythos“: Ein Ernährungsberater erklärte, wie oft man am Tag essen sollte
Viele Menschen sind daran gewöhnt, dass sie dreimal am Tag essen müssen.
Aber wie die Ernährungswissenschaftlerin Polina Zhuravleva feststellte, sollte alles individuell sein.
Sie erklärte im Gespräch mit Pressevertretern, dass es schlicht keine klaren Vorgaben zur Anzahl der Mahlzeiten pro Tag gebe.
Sie müssen essen, wenn Sie wirklich hungrig sind. Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen. Sie sollten sich auf Empfindungen verlassen.
Die Ärztin teilte ihre Meinung dem Public News Service mit.
Darüber hinaus wies Zhuravleva darauf hin, dass man die Essenszeit nicht verlängern sollte.
Dies liegt daran, dass das Sättigungsgefühl nicht sofort eintritt und man daher leicht zu viel isst. Daher ist das Sitzen am Schreibtisch eine schlechte Angewohnheit, die zu Gewichtsproblemen führen kann.
Der Arzt fügte im Gespräch hinzu, dass der Körper zwei Stunden nach dem Essen vollständig gesättigt sei, sodass es normal sei, nach zwei Stunden oder sogar später ein Hungergefühl zu verspüren.
Zuvor haben wir gesagt , wer aufhören sollte, Müsli zum Frühstück zu essen.
