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3 kritische Fehler beim Abnehmen: So geht das Gewicht nie runter
19.02.2024 18:30
Wenn Sie gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen möchten, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden, sollten Sie sich gründlich mit dem Thema befassen.
Nachfolgend finden Sie die 3 häufigsten Fehler, die dazu führen, dass Ihr Gewicht stagniert.
Zu viel Protein
Überschüssiges Protein in der Nahrung kann zu Nierenproblemen führen, daher ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Hierzu können Sie sich von einem Ernährungsberater beraten lassen oder Ihren täglichen Proteinbedarf selbstständig berechnen.
Darüber hinaus ist es notwendig, die optimale Menge an Kohlenhydraten, Fetten und Kalorien im Allgemeinen zu ermitteln.
Zu viel Sport
Übermäßige körperliche Betätigung, insbesondere Cardio-Training, kann gefährlich sein. Experten glauben, dass in Maßen alles gut ist und dass Übertreibung den gegenteiligen Effekt haben kann.
Der gesündeste Ansatz wäre, das Training mit leichten Belastungen zu beginnen und diese schrittweise zu steigern. Gleiches gilt für die Dauer der Lehrveranstaltungen.
Um die Gesundheit zu erhalten, reichen 3-4 Trainingseinheiten pro Woche. Anstatt Tage im Fitnessstudio zu verbringen, versuchen Sie, Ihre körperliche Aktivität den ganzen Tag über zu steigern.
Schweres Kaloriendefizit
Die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag zu sich nehmen, drastisch zu reduzieren, ist ein schwerwiegender Fehler. Ohne ein Defizit wird man natürlich nicht abnehmen können, aber es sollte sich in einem vertretbaren Rahmen halten.
Denken Sie daran, dass das Abnehmen eine Belastung für den Körper darstellt und dass sich dieser Stress durch einen starken und großen Kalorienmangel nur noch verschlimmert.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Zucchini mit der Schale gegessen werden sollte.
