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So reduzieren Sie den Zuckerkonsum: Diese Tipps helfen Ihnen, die Zuckersucht loszuwerden
15.02.2024 11:05
Der Missbrauch von Süßigkeiten ist mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen verbunden.
Es lohnt sich wahrscheinlich nicht, im Detail auf die Folgen einzugehen, die „zuckersüchtige“ Menschen erwarten: Dazu gehören Zahnprobleme, Fettleibigkeit, Schädigungen des Herz-Kreislauf-Systems und Insulinresistenz … Die Liste ist beeindruckend.
Um aus der „Zuckernadel“ herauszukommen, brauchen Sie Geduld und unseren Rat.
Trinken Sie mehr Wasser
Versuchen Sie, kohlensäurehaltige Getränke, abgepackte Säfte, Tee und Kaffee mit Zuckerzusatz und Sirupe aus Ihrer Ernährung zu streichen – ersetzen Sie sie durch klares Wasser und versuchen Sie, Tee und Kaffee ohne Zuckerzusatz zu trinken.
Essen Sie mehr Eiweiß und Fett
Proteine liefern uns Energie und Fette sind für die normale Funktion des Gehirns und des Nervensystems verantwortlich und nehmen außerdem an vielen Stoffwechselprozessen teil. Eine Erhöhung der Protein- und Fettmenge in Ihrer Ernährung führt zu einer Verringerung der Kohlenhydrate, die häufig Zucker enthalten.
Probieren Sie neue Dinge aus
Einer der Gründe, warum es vielen Menschen schwerfällt, auf Zucker zu verzichten, ist, dass sie süchtig nach dem süßen Geschmack werden. Versuchen Sie, neue Lebensmittel und Geschmacksrichtungen auszuprobieren – zum Beispiel exotische Früchte usw. Dies wird dazu beitragen, Sie von der Lust auf Süßigkeiten abzulenken und Ihre Ernährung abwechslungsreicher und Ihr Leben interessanter zu gestalten.
Essen Sie öfter
Wenn Sie Hunger verspüren, sucht Ihr Gehirn nach einer schnellen Energiequelle und holt sich diese in Form von Snacks bestehend aus Keksen, Süßigkeiten oder Muffins. Allerdings wird Energie genauso schnell verbraucht, wie sie empfangen wird. Dadurch verspürt man nach 15-20 Minuten wieder Hunger und greift nach einer weiteren Portion Essen, nur um etwas zu kauen.
Planen Sie stattdessen Ihre Snacks im Voraus und nehmen Sie eine kleine Tüte Nüsse oder eine Flasche fettarmen Joghurt mit, falls Sie plötzlich Hunger verspüren, um der Versuchung zu entgehen, Schokolade zu essen.
Zuvor haben wir 5 Lebensmittel genannt, die die Verdauung verbessern.
