Was man abends essen sollte, um Bauchfett zu entfernen: Empfehlungen eines Endokrinologen
Eine der häufigsten Ursachen für die Ansammlung von Bauchfett ist Cortisol.
Das Stresshormon kann den Kohlenhydratstoffwechsel beeinflussen, was zu einem Anstieg der Glukose und dann des Insulins führt.
Dadurch kann sich eine Person durch langes Training erschöpfen, verliert aber trotzdem kein Bauchfett.
Diese Aussage wurde von der Endokrinologin Ekaterin Young gemacht, berichtet Rossiyskaya Gazeta .
Der Arzt stellte fest, dass beim Fasten und bei Hypoglykämie Cortisol produziert werden kann.
Wenn eine Person daher Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, unter Stress steht und häufig nachts aufwacht, sollte auf eine kohlenhydratarme Diät verzichtet werden.
Ihre Ernährung sollte gesunde Kohlenhydrate enthalten, um den Schlaf zu verbessern und Schwankungen des Cortisolspiegels zu beseitigen.
Das sei wichtig, erklärte Young, denn auch die Schlafqualität habe Einfluss auf das Gewicht.
Der Arzt empfahl den Verzehr von Wurzelgemüse der Saison. Sie betonte auch, dass die Ernährung hinsichtlich des Gehalts an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ausgewogen sein sollte.
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