Der Gastroenterologe erklärte, wie man im Winter nicht zunimmt
Um zu vermeiden, dass Sie in den Wintermonaten zusätzliche Pfunde zunehmen, müssen Sie auf das Gleichgewicht gesunder Elemente in Ihrer Ernährung achten .
Dennoch kann die Masse in diesem Zeitraum um 5 Prozent zunehmen.
Dieser Prozess ist normalerweise mit der Ansammlung von Fettgewebe verbunden, wenn Sie aufgrund des kalten Wetters und der kurzen Tageslichtstunden mehr Zeit zu Hause verbringen möchten.
Gleichzeitig beginnen schädliche Snacks, die aus schnellen Kohlenhydraten bestehen, in die Ernährung einzudringen.
Zudem besteht aufgrund eines Vitamin-D-Mangels häufig der Wunsch, mehr zu essen.
Daher wäre es nicht überflüssig, vorbeugend das notwendige Vitamin einzunehmen.
Sie können Schläfrigkeit und Traurigkeit während einer solchen Zeit auch beseitigen, indem Sie die Helligkeit von Leuchtstofflampen erhöhen. Darüber sprach die Gastroenterologin Daria Utyumova, schreibt Lenta.ru .
Bei der Ernährung müssen Sie sich auf Gemüse, Obst und proteinreiche Lebensmittel konzentrieren.
Vergessen Sie im Winter nicht die körperliche Aktivität. Eine Woche reicht aus, um 150 Minuten einer Aerobic-Übung zu widmen.
