Wie man mit Kraftverlust und Müdigkeit mit der Ernährung umgeht: Ernährungswissenschaftler haben die Geheimnisse gelüftet

In der kalten Jahreszeit ist ein Kraftverlust nichts Seltsames: Fast jeder verspürt Müdigkeit.

Um Ihren Zustand spürbar zu verbessern, müssen Sie regelmäßig Sport treiben, lange Spaziergänge machen und ausreichend schlafen.

Aber das reicht möglicherweise nicht aus. Wenn Sie mit einem gesunden Lebensstil Junk Food essen, können Sie das Problem nicht lösen.

Wie man mit Energiemangel durch Ernährung umgeht

Heiße und gesunde Getränke

Bei Anzeichen von Müdigkeit ist es besser, die Kaffeemenge zu begrenzen, da das Getränk den Zustand nur verschlimmern kann. Vorrang haben natürliche Getränke mit tonisierender Wirkung.

Dazu gehören hausgemachter alkoholfreier Glühwein, Ingwer- und Sanddorntee sowie Chicorée.

Fülle an Früchten

Nicht jeder weiß, dass fast alle Früchte Stoffe enthalten, die unsere Ausdauer und körperliche Verfassung verbessern können.

Daher empfehlen Experten , jeden Tag ausreichend Obst zu essen.

Suppen

Diese Art von Gericht wird nicht von jedem geschätzt. Suppe hilft jedoch, den Hunger zu stillen, aufzuwärmen und die Kraft wiederherzustellen. Besonders wohltuend sind Suppen aus Gemüsebrühen.

Es lohnt sich auch, über Optionen mit der Zugabe von Hülsenfrüchten nachzudenken.

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• 10 November 2023

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