Wie man im Winter isst und nicht zunimmt: nützliche Ratschläge eines Ernährungsberaters
In der Herbst-Winter-Periode sind viele mit der Tatsache konfrontiert, dass sie zusätzliche Pfunde zunehmen.
Wenn Sie mit einem solchen Problem nicht konfrontiert werden möchten, müssen Sie die Qualität der Produkte überwachen, um alle notwendigen Elemente zu erhalten und nicht zu viel zu essen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Anna Goncharova hat darüber ausführlicher gesprochen, berichtet Pravda.Ru .
Der Spezialist empfahl, das Frühstück nicht auszulassen. Warme Gerichte aus Hüttenkäse und Eiern bringen Vorteile.
Für das Mittagsmenü eignen sich kräftige Brühen. Wenn Sie das Menü um Hauptgerichte erweitern möchten, wählen Sie besser Fisch, Geflügel oder Fleisch.
Vergessen Sie nicht die Vorteile saisonaler Gurken.
Die Rede ist von Sauerkraut, eingelegten Äpfeln und so weiter.
Der Spezialist erinnerte daran, dass es wichtig sei, an Mäßigung zu denken und nicht zu viel zu essen, man müsse die Anzahl der Kalorien überwachen. Nach Angaben des Arztes sollten die Portionen „ein Glas“ sein.
Goncharova bemerkte, dass das Wintermenü heiße Getränke aus natürlichen Zutaten enthalten könne. Sie schützen den Körper vor Krankheiten und gelten zudem als kalorienarm.
Sie können beispielsweise Tees auf Basis von Beeren, Kräutern und Gewürzen zubereiten. Auch Preiselbeer- und Cranberry-Fruchtgetränke sind von Vorteil.
