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Welche 3 Tipps Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und nicht wieder zuzunehmen: Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern
31.10.2023 21:23
Um ehrlich zu sein, ist das Abnehmen von Übergewicht gar nicht so schwer: Viel schwieriger wird es, das Ergebnis langfristig aufrechtzuerhalten.
Aus diesem Grund gelten klassische Gründe als ineffektive Methode, die nur vorübergehende Ergebnisse liefert.
Welche 3 Tipps helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und zu halten?
Arbeiten Sie mit einem Psychologen zusammen
Es gibt immer einen psychologischen Grund für eine Gewichtszunahme, der vielleicht nicht so offensichtlich ist. Häufig werden Depressionen, geringes Selbstwertgefühl, Dauerstress und ein passiver Lebensstil festgestellt.
Um einen „Rückfall“ zu verhindern, sei es wichtig, die psychische Ursache zu erkennen und zu beseitigen, sagen Experten .
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten komplett
Dies ist der schwierigste Punkt, aber ohne ihn sind alle Bemühungen sinnlos. Es ist wichtig zu verstehen, dass es unsere Essgewohnheiten sind, die unsere Figur maßgeblich bestimmen.
Wenn Sie sie nicht korrigieren, kann Ihnen auch das Fitnessstudio kein anständiges Ergebnis liefern.
Wechseln Sie zu fünf Mahlzeiten am Tag
Das bedeutet nicht, dass die Futtermenge nun erhöht werden kann. Die genaue Futtermenge wird anhand des täglichen Kalorienbedarfs berechnet.
Teilen Sie diese Menge in fünf Teile auf und verzehren Sie sie über den Tag verteilt. Dieser einfache Trick ist der beste Weg, mit übermäßigem Essen umzugehen.
