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Wie man richtig schläft, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern: Ernährungswissenschaftler haben 5 Geheimnisse gelüftet
29.09.2023 09:27
Nicht jeder weiß, dass Schlaf eine äußerst wichtige Voraussetzung für eine schnelle und erfolgreiche Gewichtsabnahme ist.
Es ist sofort erwähnenswert, dass durch Schlafmangel Hunger- und Stresshormone aktiviert werden können, was zur Gewichtszunahme beiträgt.
Wenn Sie richtig schlafen, hilft eine Nachtruhe dabei, wieder zu Kräften zu kommen und wirkt sich zudem positiv auf Ihre Figur und Gesundheit aus.
Was sind die wichtigsten Tricks?
Komfort
Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett so bequem wie möglich ist. Wenn der Schlaf nicht zu einer Quelle guter Erholung wird, wirkt sich dies negativ auf Ihre körperliche Verfassung aus.
Ausreichender Schlaf ist laut Experten das wichtigste Element für Gesundheit und Langlebigkeit.
Temperatur
Auch wenn Sie sich für einen wärmeliebenden Menschen halten, sollten Sie in einem kühlen Schlafzimmer schlafen. Wenn die Temperatur im Raum nicht höher als 17 Grad ist, ist dies eine hervorragende Lösung für Gesundheit, Figur und sogar zur Erhaltung der Jugend.
Das Abendessen muss mindestens drei Stunden im Voraus stattfinden
Vor dem Schlafengehen sollte man sich kein leckeres Abendessen gönnen: Es ist äußerst schädlich für den Körper. Darüber hinaus werden fast alle Lebensmittel sofort in Fettdepots umgewandelt.
Daher ist es besser, etwa drei Stunden vor der geplanten Schlafenszeit zu Abend zu essen.
Kamille mit Zimt
Nicht jeder weiß, dass Zimt ein hervorragendes Mittel zum Abnehmen ist, da er den Stoffwechsel anregt und Fettdepots verbrennt.
Kamille ist ein echtes „Geschenk“ für das Nervensystem, da sie die richtige Erholung fördert. Trinken Sie abends ein paar Tassen Kamille und Zimt. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen werden.
Wasserverfahren
Damit sich der Körper besser auf den Schlaf einstimmen kann, ist es besser, spät abends zu duschen. Sie können sich stattdessen auch für ein heißes Bad entscheiden, das Ihrem Körper hilft, sich zu entspannen.
