Welche 3 Gewohnheiten Ihnen beim Abnehmen helfen: Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern

Für diejenigen, die nicht nur abnehmen, sondern auch für immer ein gesundes Gewicht halten möchten, lohnt es sich, ein wichtiges Detail zu verstehen: Dieser Prozess endet nie.

Ihr Gewicht bleibt nur dann ideal, wenn Sie die richtigen Gewohnheiten entwickeln.

Sie helfen Ihnen auch beim Abnehmen.

Was sind sie?

Verzichten Sie auf Süßigkeiten und greifen Sie zu Früchten

Besonders wertvoll sind Zitrusfrüchte und fast alle Beeren. Diese Lebensmittel tragen dazu bei, ein hochwertiges Kaloriendefizit zu erreichen und den Körper mit Nährstoffen zu sättigen.

Daher wird es zu einer guten Gewohnheit, ungesunden Fettkuchen durch eine viertel Grapefruit zu ersetzen, sagen Experten .

Hör auf, Ausreden zu finden

Um nicht abzunehmen, sich aber auch nicht schuldig zu fühlen, sucht man nach einer Entschuldigung für Übergewicht. Manche beginnen, bei sich selbst nach Krankheiten zu suchen.

Andere führen Dauerbeschäftigung und fehlende Zeit für Sport an. Wieder andere sagen einfach, dass sie gestresst sind und sich daher nicht beherrschen können.

Eine Ausrede lässt sich immer finden. Dies ist jedoch nicht der produktivste Weg.

Essen nur in der Küche

Nicht jedem fällt es auf, aber das Essen beim Ansehen von Unterhaltungsinhalten führt zu übermäßigem Essen. Aus diesem Grund ist es wichtig, der Ernährungskultur Aufmerksamkeit zu schenken.

Servieren Sie Ihr Essen wunderschön, versammeln Sie die ganze Familie am Tisch und genießen Sie dieses Format.

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• 23 September 2023

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