Was man nach 50 essen sollte, um das Gedächtnis zu verbessern
Mit zunehmendem Alter klagen viele Männer und Frauen über Vergesslichkeit.
Wenn Sie dem Problem vorbeugen möchten, auch im fortgeschrittenen Alter über ein hervorragendes Gedächtnis verfügen möchten, sollten Sie Ihr Gehirn trainieren, ständig Neues lernen, Ihre Gesundheit überwachen und schlechte Gewohnheiten aufgeben.
Es ist aber auch wichtig, die richtige Ernährung zu wählen.
Einige Lebensmittel können die Gehirnfunktion verbessern.
Die Ernährungswissenschaftlerin Marina Makisha erzählte Vechernyaya Moskva mehr darüber.
Der Spezialist stellte fest, dass wir Produkte benötigen, die Omega-3 enthalten. Das sind zum Beispiel Fisch, Chiasamen.
Darüber hinaus sind Zitrusfrüchte nützlich, ebenso wie andere Früchte, die Vitamin C enthalten.
Wie der Arzt feststellte, sollten Kleie, Buchweizen und Haferflocken auf dem Speiseplan stehen. Beim Kochen sollten Sie auch etwas Olivenöl hinzufügen.
Makisha betonte im Interview, dass Nüsse, die reich an Magnesium sind, eine gute Wirkung auf die Gehirnfunktion haben. Dieses Element stärkt übrigens perfekt das Nervensystem.
