So verbessern Sie die Ernährung nach einem Sommerurlaub: Ratschläge eines Ernährungsberaters
Im Sommer unterbrechen viele Menschen ihren gewohnten Tagesablauf, stören ihn und lassen auch Lockerungen in ihrer Ernährung zu.
Aber im Herbst, wenn Sie Ihren Körper unterstützen müssen, damit er widerstandsfähiger gegen Temperaturschwankungen ist, müssen Sie einige Regeln beachten.
Die Spezialistin Natalia Gridina äußerte sich ausführlicher in einem Interview mit Vertretern der Izvestia- Publikation.
Sie betonte, dass die Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich sein sollte. Sie müssen mehr Gemüse und Obst hinzufügen.
Es ist notwendig, den Proteinspiegel aufrechtzuerhalten, um bei kaltem Wetter, wenn der Körper mehr Nahrung benötigt, nicht zu viel zu essen. Daher sollten Sie neben Milchprodukten und Hülsenfrüchten auch Fleisch, Geflügel oder Fisch auf den Speiseplan setzen.
Wie die Ernährungswissenschaftlerin Veronika Gusakova hinzufügte, sollten Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen zu einer bestimmten Zeit einnehmen. Sie können Snacks zulassen, jedoch nicht mehr als zweimal täglich.
Es ist wichtig, die Menge an Süßigkeiten zu reduzieren oder durch eine gesündere Alternative zu ersetzen.
Es ist zu beachten, dass die Dessertmenge 10 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme nicht überschreiten sollte.
