Der Arzt enthüllte das Hauptgeheimnis der Ernährung zur Lebensverlängerung
Um lange zu leben und nicht krank zu werden, müssen Sie Ihren Speiseplan verantwortungsbewusst planen. Es ist wichtig, dass die Ernährung abwechslungsreich ist.
Eine Person muss Fisch, Geflügel, Gemüse, Obst, Getreide und fermentierte Lebensmittel essen.
In diesem Fall erhält er wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
Darüber sprach die Ernährungsspezialistin Margarita Koroleva, berichtet „Moscow 24“ .
Der Ernährungsberater fügte hinzu, dass es besser sei, 4-5 Mal am Tag zu essen, aber man sollte kleine Portionen Getreide, Gemüse, Obst und Beeren wählen.
Sie müssen auch an vollständige Proteinquellen denken. Es kann sich um Fisch, Geflügel oder Meeresfrüchte handeln. Auch pflanzliche Lebensmittel, zum Beispiel Hülsenfrüchte, enthalten Eiweiß.
Der Körper braucht gesunde Fette.
Es würde nicht schaden, einmal pro Woche fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut zu essen. Diese einfache Regel hilft, Ihr Immunsystem zu stärken.
Darüber hinaus müssen Sie auf den Wasserhaushalt achten und ihn aufrechterhalten.
Es ist jedoch besser, frittierte und fetthaltige Lebensmittel sowie verarbeitete und raffinierte Lebensmittel zu meiden.
