10 Regeln, die Ihnen helfen, ohne Zusammenbrüche abzunehmen: Empfehlungen eines Ernährungsberaters
Wenn Sie zusätzliche Pfunde loswerden möchten, müssen Sie verantwortungsbewusst an die Sache herangehen. Denken Sie nicht, dass ein paar Tage Fasten ausreichen, um Ihre Figur zu verbessern. Diese Methode wird nur schaden.
Die Ernährungswissenschaftlerin Veronika Baykova sprach ausführlicher darüber, wie man ohne Zusammenbrüche abnehmen kann, schreibt Rossiyskaya Gazeta .
Wie der Spezialist feststellte, müssen Sie sich zunächst ein Ziel setzen und verstehen, warum genau Sie eine Diät benötigen. Als nächstes müssen Sie Kriterien formulieren, um Ihr Ziel zu erreichen. Es ist ratsam, sich im Kopf das gewünschte Bild vorzustellen und dann regelmäßig darauf zurückzukommen, wenn die Gefahr von Ausfällen besteht.
Aber das ist noch nicht alles.
Als nächstes müssen Sie sich für eine Strategie entscheiden. Eine gute Option ist beispielsweise die Kombination einer moderaten Kalorienzufuhr und körperlicher Aktivität. Auf diese Weise bringt der Mensch nicht nur seinen Körper in Form, sondern fühlt sich auch besser und seine Stimmung verbessert sich.
Auf strenge Diäten sollte besser verzichtet werden. Die Ernährung sollte ausgewogen sein.
Der Fachmann empfahl, kleinere Teller zu nehmen, um die Portion optisch größer wirken zu lassen. Sie können auch Waagen und Messbecher verwenden, um zu überwachen, wie viel Sie essen.
Sie sollten 3-4 Mal am Tag essen. Die Mahlzeiten sollten nahrhaft sein, um ungesunde Snacks und Hungergefühle zu vermeiden. Es ist besser, Ihren Speiseplan im Voraus zu planen.
Es ist sehr wichtig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Dennoch kann das Hungergefühl manchmal durch Dehydrierung verursacht werden.
Aber das sind nicht alle Regeln. Der Ernährungsberater riet dazu, Fortschritte zu verfolgen, Erfolge zu feiern und ein Ergebnisprotokoll zu führen, um die Motivation nicht zu verlieren.
