Der Inhalt
So ernähren Sie sich bei hohem Cholesterinspiegel richtig: Ernährungswissenschaftler haben wichtige Regeln verraten
25.08.2023 21:00
Hoher Cholesterinspiegel ist für viele Menschen über 30 ein ziemlich häufiges Problem.
Dies ist auf viele Faktoren zurückzuführen, darunter mangelnde Kenntnisse über die richtige Ernährung und eine Veranlagung zu einem passiven Lebensstil.
Es ist wichtig zu verstehen, dass das Problem durch eine Ernährungsumstellung gelöst werden kann. Wenn Sie verantwortungsbewusst mit Ihrem Menü umgehen, können die Indikatoren in einen normalen Zustand gebracht werden.
Wie man isst, wenn man einen hohen Cholesterinspiegel hat
Oft, aber nach und nach
Dies kann manchmal schwierig sein, sich daran zu gewöhnen, insbesondere wenn Sie normalerweise 2-3 Mal am Tag große Mahlzeiten zu sich nehmen.
Um Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern, müssen Sie etwa fünfmal am Tag essen, sagen Experten .
Nebenprodukte
Viele Menschen lieben diese relativ preiswerte Produktkategorie wegen ihres angenehmen Geschmacks und ihrer reichhaltigen chemischen Zusammensetzung. Nur wenige Menschen wissen, dass Innereien einen negativen Einfluss auf den Cholesterinspiegel haben können.
Es wäre klüger, sie für eine gewisse Zeit aufzugeben.
Bereiten Sie Ihr Essen richtig zu
Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, müssen Sie das Braten einfach vergessen: Dies ist eine sehr schädliche Art der Wärmebehandlung. Auch auf das Grillen sollten Sie verzichten.
Die Produkte sollten gekocht, gebacken und gedünstet werden. Auch gedämpfte Gerichte sind eine hervorragende Option.
Einschränkungen
Zunächst sollten Sie die schädlichsten Lebensmittel ausschließen – alkoholische Getränke, frittierte, salzige, fetthaltige Lebensmittel. Sie sollten keine Produkte konsumieren, die Palm- oder Kokosöl enthalten.
Halbfertige Fleischprodukte sind strengstens verboten, ebenso Schmalz und fetthaltiges Fleisch. Alle tierischen Produkte sollten begrenzt werden.
