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So kontrollieren Sie Ihren Appetit: Ernährungswissenschaftler haben Tricks verraten
17.08.2023 08:58
Es ist äußerst schwierig, mit zusätzlichen Pfunden umzugehen, wenn Sie Ihren Appetit nicht kontrollieren können.
Das Hungergefühl führt zu übermäßigem Essen.
Mithilfe einiger Geheimnisse können Sie dies jedoch in den Griff bekommen.
Wie „zähmen“ Sie Ihren Appetit?
Wasser
Wassermangel ist eine häufige Ursache für Hunger. Daher müssen Sie nur lernen, über den Tag verteilt gleichmäßig Wasser zu trinken.
Dadurch wird der Körper gereinigt, das Hungergefühl gemindert und sogar der Prozess der Beseitigung von Fettablagerungen findet statt.
Sie sollten gereinigtes Wasser bei Raumtemperatur trinken, erinnern Experten .
Gemüse
Wenn Sie ausreichend Gemüse zu sich nehmen, kann dies dazu beitragen, die Intensität des Hungers zu reduzieren. Das Geheimnis ist einfach: Gemüse ist eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle.
Dadurch können wir uns wohl fühlen und gleichzeitig die Menge unserer Nahrung reduzieren.
Eichhörnchen
Um das Sättigungsgefühl lange aufrechtzuerhalten, lohnt es sich, die tägliche Menge an Protein zu sich zu nehmen. In der Regel entspricht die Zahl Ihrem Gewicht.
Wenn es also 60 Kilogramm sind, müssen Sie täglich 60 Gramm Protein zu sich nehmen.
Traum
Schlechte Qualität oder unzureichender Schlaf führen zu übermäßigem Essen. Daher müssen Sie lernen, ausreichend Schlaf zu bekommen. Gehen Sie zur richtigen Zeit ins Bett, schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht fern und schauen Sie keine Serien, legen Sie Ihr Telefon weg.
Guter Schlaf ist ein wichtiger Schritt zur Kontrolle Ihres Appetits.
Hören Sie auf, eine Diät zu machen
Ziel jeder Diät ist es, die Kalorienzahl strikt zu begrenzen und sich auf bestimmte Lebensmittel zu konzentrieren.
Bei dieser Vorgehensweise wird das Hungergefühl unweigerlich aufkommen.
Darüber hinaus möchten Sie nach Abschluss der Diät mehr essen, da die Beschränkungen bereits aufgehoben wurden. In diesem Fall macht eine Diät keinen Sinn.
