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Welche Lebensmittel man am besten vor dem Schlafengehen essen sollte: Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern
16.08.2023 08:42
Vor einer Nachtruhe ist es ratsam, die Verdauungsorgane überhaupt nicht zu belasten, doch manchmal kann das Hungergefühl zu stark sein.
In solchen Zeiten ist es äußerst wichtig, die richtige Ernährung zu wählen, um den Schlaf nicht zu unterbrechen.
Wie sich herausstellt, können einige Optionen sogar vor einer Nachtruhe nützlich sein.
Welche Lebensmittel darf man abends essen?
Bananen
Süße Früchte stillen schnell den Hunger, sodass bei Bedarf auch nur eine Banane ausreicht. Dieses Produkt enthält außerdem ausreichend Magnesium.
Dadurch wird Ihr Schlaf gesund und von hoher Qualität sein.
Warme Milch
Experten weisen darauf hin, dass ein Glas warme Milch nicht nur ein nützlicher Snack zum Schlafen ist, sondern auch allgemein bei Schlaflosigkeit eine Wirkung haben kann.
Es wird angenommen, dass das Produkt die Schlafqualität verbessert und den Körper auf Ruhe vorbereitet.
Kirschsaft
Nur wenige Menschen wissen, dass dieses leckere und gesunde Getränk ein echtes Mittel gegen Schlaflosigkeit ist. Aus diesem Grund sollte es von Menschen verwendet werden, die Probleme mit dem Schlafen haben.
Welche Lebensmittel sollten Sie nicht essen?
Zunächst sollten Sie Tonic-Drinks meiden, da diese Ihren Schlaf stören. Sie sollten keine Süßigkeiten essen, insbesondere keine Schokolade mit einem hohen Anteil an Kakaobohnen.
Außerdem sollten Sie keine Lebensmittel mit vielen Gewürzen und Salz essen.
