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So bewältigen Sie Stress während einer Diät: Experten verraten die wichtigsten Regeln
08.08.2023 19:15
Wenn Sie Ihre übliche Kalorienaufnahme reduzieren, ist eine Reaktion des Nervensystems unvermeidlich.
Allerdings hängt der Erfolg des Abnehmens auch von diesem Faktor ab.
Wenn Sie nervös sind, verändert sich Ihr Hormonspiegel, was zur Produktion von Hunger- und Stresshormonen führt. Unter solchen Bedingungen wird es viel schwieriger sein, mit Übergewicht umzugehen.
Deshalb lohnt es sich zu wissen, wie man ernährungsbedingten Stress in den Griff bekommt.
Welche Geheimnisse verraten Experten?
Kamillentee
Für viele ist dieses Getränk zu einem Symbol für Seelenfrieden, Trost und einen normalen emotionalen Zustand geworden. Experten weisen darauf hin, dass Kamille wirklich eine wunderbare Wirkung auf das Nervensystem hat.
Daher können Sie während Ihrer Diät abends getrost zwei Tassen Kamillentee trinken.
Körperliche Aktivität
Viele haben aus eigener Erfahrung gemerkt, dass intensives Training dabei hilft, ihren emotionalen Zustand zu verbessern. Das Fitnessstudio ist ein hervorragendes Mittel gegen Stress, Angstzustände und übermäßiges Essen aufgrund negativer Emotionen.
Spaziergänge
Wenn Sie täglich eineinhalb Stunden für Spaziergänge einplanen, wird dies Ihre Freizeit abwechslungsreicher gestalten, Sie vor Stress schützen und für mehr körperliche Aktivität sorgen.
Vernachlässigen Sie das Gehen also nicht.
Lavendel
Jede Form dieser Pflanze ist wirksam. Das Blumensäckchen kann unter dem Kissen versteckt werden. Sie können ätherische Öle zur Aromatherapie oder beim Baden verwenden.
Sie können Getränke auf Lavendelbasis zubereiten.
Die Pflanze hilft bei der Stressbewältigung, wodurch Sie weniger essen.
