Ginsburg nannte 5 Lebensmittel, die man nach 50 Jahren unbedingt essen sollte
Der Ernährungswissenschaftler Mikhail Ginzburg erklärte, was in der Ernährung älterer Menschen enthalten sein sollte.
Abend Moskau schreibt darüber ausführlicher.
Zunächst identifizierte der Arzt fetten Fisch, der eine Quelle für Jod und Vitamin D ist und sich auch positiv auf die Gehirnfunktion auswirkt. Daher müssen Sie 3-4 Mal pro Woche Makrele oder Lachs in den Speiseplan aufnehmen.
Du musst Nüsse essen. Da sie aber kalorienreich sind, empfiehlt es sich, sich auf 50 Gramm pro Tag zu beschränken. Sie können Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse wählen oder Walnüssen den Vorzug geben.
Sie brauchen Lebensmittel, die die Verdauung verbessern. Ginzburg hob fermentierte Milchgetränke hervor. Er betonte die Bedeutung von ballaststoffreichem Getreide.
Wir dürfen Gemüse nicht vergessen. Sie sollten bei jeder Mahlzeit dabei sein.
Es ist notwendig, auf einige andere Produkte zu achten.
Auch Gemüse, Früchte, Beeren und einige Gewürze (Kurkuma, Ingwer) kommen dem Körper zugute.
