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Welche 3 Regeln sollte jeder befolgen, der abnehmen möchte: Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern
25.07.2023 17:45
In seltenen Fällen gelingt es einer Person, dauerhaft Gewicht zu verlieren und ihr optimales Gewicht zu halten, wenn sie sich nicht an irgendwelche Regeln oder Systeme hält.
Ein impulsiver Ansatz berücksichtigt wichtige Merkmale des Gewichtsverlustprozesses nicht, sodass es schwierig sein wird, ihn zu beeinflussen.
Welche 3 Regeln sollten Sie beachten?
Kaloriendefizit
Ohne diese notwendige Voraussetzung ist eine Gewichtsabnahme einfach unmöglich. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Körper viel mehr Kalorien verbrauchen muss, als er über die Nahrung aufnimmt.
In nur einer Woche werden Sie deutliche Verbesserungen bemerken, auch wenn Sie nicht trainiert haben.
Gesundes Nervensystem
Es ist äußerst schwierig, auf übermäßiges Essen und Junkfood zu verzichten, wenn man unter ständiger nervöser Anspannung und Stress leidet. In einem solchen Umfeld ist das Abnehmen schwierig.
Daher ist es äußerst wichtig zu lernen, wie Sie negative Emotionen unter Kontrolle halten und nicht zulassen, dass sie Ihr Leben beeinträchtigen.
Mindestaktivitätsniveau
Experten weisen darauf hin, dass es zur Verbesserung der Gewichtsindikatoren äußerst wichtig ist, mindestens ein Mindestmaß an Aktivität sicherzustellen. Wenn Sie weiterhin einen passiven Lebensstil führen, führt dies nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern auch zu einer deutlichen Verschlechterung Ihrer Gesundheit.
Versuchen Sie daher, Aktivität in Ihren regulären Zeitplan einzubauen.
