Der Inhalt
Wie man durch Gehen abnimmt: Ernährungswissenschaftler haben 5 wichtige Regeln verraten
12.07.2023 16:00
Manchmal wird Gehen als gute Alternative zu anderen Arten körperlicher Aktivität bezeichnet.
Allerdings erzielt nicht jeder, der Gewicht verliert, Erfolge.
Der Grund liegt darin, dass nicht jeder weiß, wie man durch Gehen richtig Gewicht verliert.
Welche 5 Tricks helfen Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen?
Bequeme Schuhe und bequeme Kleidung
Damit Sie aus einem gewöhnlichen Spaziergang leichter einen Spaziergang zum Abnehmen machen können, ist es wichtig, bequeme Schuhe und Kleidung zu wählen.
Es ist äußerst wichtig, die Wetterbedingungen zu berücksichtigen. An einem kalten, bewölkten Tag sollten Sie beispielsweise nicht im leichten T-Shirt ohne Regenschirm spazieren gehen. Ziehen Sie sich daher immer angemessen an.
Geschwindigkeit
Nicht jeder versteht, dass man nur abnehmen kann, wenn man schnell geht. Um Fettverbrennungsprozesse zu aktivieren, muss die Geschwindigkeit mindestens sechs Kilometer pro Stunde betragen.
Daher ist es wichtig, diesen Indikator zu überwachen. Einige moderne Smartphones können Ihre Gehgeschwindigkeit anzeigen. Sie können auch auf das Fitnessarmband achten.
Direkt zurück
Um Übergewicht schnell und effizient loszuwerden, ist es wichtig, auf einen geraden Rücken zu achten. Strecken Sie daher immer Ihre Schultern, bevor Sie nach draußen gehen.
Dauer
Jeder muss seinen Zustand individuell beurteilen. Wenn Sie bisher überwiegend einen passiven Lebensstil geführt haben, wird es Ihnen schwerfallen, Ihre Meinung sofort zu ändern, daher müssen Sie die Belastung schrittweise steigern.
Experten empfehlen, täglich mehr als zehntausend Schritte zu gehen. Je mehr Sie laufen, desto schneller verlieren Sie überschüssiges Gewicht.
Angenehme Momente
Tag für Tag durch die gleichen Orte zu laufen, wird äußerst langweilig und uninteressant sein. Überlegen Sie sich daher Ihre Routen für die Woche.
Je mehr neue Richtungen Sie erkunden, desto besser wird es sein.
Auch lange Spaziergänge werden Sie deutlich leichter ertragen, wenn Sie anfangen, Musik zu hören.
