Welche Diät halten viele Menschen für richtig und irren sie sich: Antwort eines Ernährungsberaters
Es gibt die Meinung, dass man oft und in kleinen Portionen essen muss. Ist das wirklich wahr?
Ärztin Inna Kononenko sagte, dass man 5-6 Mal am Tag nicht essen sollte.
Diese Diät schadet dem Körper nur. Der Arzt erklärte, dass dies die Alterung und das Gewebewachstum begünstige und außerdem das Risiko für Tumore und Herzprobleme erhöhe.
Sie fügte hinzu, dass man nicht mehr als dreimal am Tag essen sollte. Es sei zu berücksichtigen, dass die Grundlage der Ernährung Gemüse sein sollte, berichtet das Portal „ Warum tut es weh ?“ mit den Worten des Arztes.
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es muss dicht sein, um das Hungergefühl für lange Zeit loszuwerden und übermäßiges Essen zu vermeiden.
Darüber hinaus ist es besser, das Frühstück reich an Proteinen und Fetten zuzubereiten.
Wer abnehmen möchte, sollte 0,8 bis 1,2 g Protein pro 1 kg Gewicht zu sich nehmen, jedoch nicht mehr als 90 g pro Tag.
Das Mittagessen sollte moderat gehalten werden, das Abendmenü sollte leicht sein.
