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So beschleunigen Sie den Gewichtsverlust: Ernährungswissenschaftler nennen 7 wichtige Bedingungen
28.06.2023 13:20
Manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass ein schneller Gewichtsverlust nur gefährlich für den Körper sein kann.
Dies ist jedoch kein völlig korrektes Verständnis des Kerns des Problems.
Wenn Sie das Problem mit Bedacht angehen, können Sie zusätzliche Pfunde schnell loswerden, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.
Welche 7 Schritte helfen dabei?
Stellen Sie sich auf ein positives Ergebnis ein
Nicht jeder versteht, dass der Erfolg des Abnehmens maßgeblich von der richtigen Einstellung abhängt. Wenn ein Mensch kein Vertrauen in seine Fähigkeiten hat, Angst vor einem Rückfall hat und nicht an die eigene Stärke glaubt, wird er die zusätzlichen Pfunde definitiv nicht loswerden.
Lernen Sie daher, die Dinge optimistisch zu betrachten.
Reduzieren Sie Kohlenhydrate
Wenn Sie wirklich schnelle und spürbare Ergebnisse ohne Nebenwirkungen für den Körper erzielen möchten, dann sollten Sie den Anteil an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung deutlich reduzieren.
Experten empfehlen jedoch, auf schnelle Kohlenhydrate gänzlich zu verzichten.
Jeden Tag Salate
Die Rede ist natürlich nicht von Olivier oder Hering unter einem Pelzmantel: Sie sollten nur leichte Gemüsesalate mit unraffinierten Pflanzenölen und Zitronensaft essen.
Sie tragen dazu bei, die Nahrungsaufnahme insgesamt zu reduzieren und den Stoffwechsel zu verbessern.
Zitronenwasser
Wasser ist ein sehr wirksames Mittel, um den Körper von allen Schadstoffen zu reinigen, die den Stoffwechsel verlangsamen. Sie können die Wirkung des Getränks mit Zitronensaft verstärken, sagen Experten .
Manche Menschen fügen auch eine Prise Kurkuma hinzu, um eine starke Heilwirkung zu erzielen.
Fitnessstudio
Intensive körperliche Aktivität ist immer noch die effektivste Methode zum Abnehmen. Wenn Sie die richtigen Übungen auswählen und das richtige Belastungsniveau bestimmen, können Sie Ihren Körper in nur wenigen Monaten vollständig verändern.
Keine andere Möglichkeit zur Gewichtsabnahme wird solche Ergebnisse liefern.
Verändere deine Umgebung
Wenn die Menschen um Sie herum Sie nicht unterstützen und Sie nur von Ihrem gewählten Weg abbringen, sollten Sie darüber nachdenken, wie giftig Ihre Freunde sind.
In der Regel unterstützen enge Menschen positive Veränderungen und respektieren persönliche Entscheidungen. Wenn Menschen Ihr Abnehmsystem sabotieren, wird es für Sie äußerst schwierig sein, Ihr Ziel zu erreichen.
Reduzieren Sie Ihre Ernährung
Auch wenn Sie alle oben genannten Punkte beachten, wird es Ihnen nicht gelingen, Übergewicht zu verlieren, ohne Ihre Ernährung zu reduzieren. Zu einer Gewichtszunahme kommt es, wenn eine Person regelmäßig zu viel isst.
Daher müssen Sie Ihre optimale Kalorienzufuhr berechnen und das richtige Menü zusammenstellen.
