So erhalten Sie Ihre Figur während der Schwangerschaft und schaden dem Baby nicht: Antwort eines Ernährungsberaters
Eine Frau bemerkt während der Schwangerschaft, dass ihr Körper neu aufgebaut wird. An diesem Punkt beginnt die Gewichtszunahme. Sie können jedoch keine strengen Diäten einhalten, da Sie sonst dem Fötus schaden können.
Wenn Sie also nicht dicker werden, aber gleichzeitig gesund bleiben möchten, müssen Sie einen Arzt konsultieren und bedenken, dass alles individuell ist.
Die Ernährungswissenschaftlerin Ekaterina Bobrova gab mehrere Empfehlungen zur richtigen Ernährung während der Schwangerschaft.
Das Leben schreibt mehr darüber.
Wie der Spezialist feststellte, sollte man regelmäßig und ohne längeres Fasten essen.
Zum Mittag- und Abendessen sollte möglichst viel Gemüse vorhanden sein. Es empfiehlt sich, dass Gurken, Tomaten, Paprika und andere Pflanzenprodukte mindestens die Hälfte des Tellers einnehmen.
Es würde nicht schaden, Hülsenfrüchte zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Zu den Mahlzeiten sollten proteinhaltige Nahrungsmittel vorhanden sein.
Verzichten Sie nicht auf gesunde Kohlenhydrate. Hartweizennudeln und Vollkornbrot sind beispielsweise eine hervorragende Energiequelle.
Der Spezialist fügte außerdem hinzu, dass man zum Nachtisch Obst und Beeren essen sollte. Eine Portion sollte etwa 150 Gramm wiegen.
Als Snack können Sie Nüsse (jedoch nicht mehr als 30 Gramm pro Tag), fermentierte Milchprodukte ohne Zusatzstoffe und Süßstoffe wählen.
Es ist wichtig, auf den Wasserhaushalt zu achten und ausreichend sauberes Wasser zu trinken.
Während eines Gesprächs mit Journalisten sprach Bobrova auch darüber, was aus der Ernährung gestrichen werden sollte. Sie empfahl, zuckerhaltige Limonaden, Fruchtsäfte, Backwaren, Margarine und verarbeitete Lebensmittel zu eliminieren. Sie sollten sich nicht von Instant-Müsli und Süßigkeiten mitreißen lassen. Es ist auch ratsam, die Menge an süßen Früchten, zum Beispiel Bananen, Datteln, Kirschen usw., zu begrenzen.
