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Welche 5 Morgengewohnheiten Ihnen helfen, Übergewicht loszuwerden: Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern
19.06.2023 14:03
Das richtige Verhalten in der ersten Tageshälfte hat einen erheblichen Einfluss auf unsere Figur und ermöglicht es uns, Übergewicht loszuwerden und insgesamt ein gesünderer Mensch zu werden.
Daher lohnt es sich, Ihr Verhalten nach dem Aufwachen umzustrukturieren, damit das Problem des Übergewichts endgültig verschwindet.
Was sind die nützlichsten Gewohnheiten?
Vergessen Sie nicht, zu frühstücken
Viele Menschen haben morgens überhaupt keine Lust zu essen, müssen aber lernen, wie man frühstückt. Dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen ungesunde Snacks, die viel mehr Kalorien enthalten als eine vollständige Mahlzeit.
Allerdings sollte gesunden und ausgewogenen Optionen der Vorzug gegeben werden. Porridge hat eine gute Wirkung auf die Figur. Sie können sich auch Smoothies, Omeletts oder Käsekuchen mit einer kleinen Menge Zucker in der Zusammensetzung gönnen.
Vermeiden Sie Sandwiches
Wenn Sie zum Frühstück lieber Sandwiches essen, sollten Sie diese Angewohnheit aufgeben. Tatsache ist, dass als Hauptbestandteile häufig schädliche Produkte verwendet werden.
Daher sollten Sie dieses Gericht meiden. Auch zur Arbeit sollte man solche ungesunden Snacks nicht mitnehmen.
Grüner Tee statt Kaffee und anderen Stärkungsgetränken
Viele denken, dass es äußerst problematisch sei, den Tag ohne Kaffee zu beginnen, aber es lohnt sich auf jeden Fall, als Alternative grünen Tee auszuprobieren.
Experten weisen darauf hin, dass das Getränk den Stoffwechsel perfekt beschleunigt und bei der Fettverbrennung hilft.
Grüner Tee ist auch ein tolles Stärkungsmittel.
Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivität
Es ist besser, früh aufzustehen, um 30-60 Minuten Zeit für Bewegung zu haben. Morgendliches Training ist am effektivsten, um Ihre Figur zu verbessern.
Eine gute Kombination wäre zum Beispiel Joggen und regelmäßige Bewegung.
Seien Sie nicht nervös
Für viele ist der Morgen aufgrund der Hektik und des ständigen Zeitmangels eine äußerst nervöse Zeit des Tages. Dies wiederum kann zu übermäßigem Essen und dem Verzehr von Junk Food führen.
Daher sollte der Morgen ruhig sein. Versuchen Sie, sich abends fertig zu machen, zu meditieren und nicht auf irritierende Faktoren zu reagieren.
