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Welche 7 Gewohnheiten zu einer Gewichtszunahme führen können: die Meinung von Ernährungswissenschaftlern
12.06.2023 11:00
Manche Menschen bemerken das Problem des Übergewichts zu einem Zeitpunkt, an dem die Indikatoren bereits recht hoch sind.
Aber mit einer Änderung des Lebensstils hätte dies vermieden werden können.
Welche 7 Fehler führen zu einer Gewichtszunahme?
Liebe für traditionelles Essen
Viele Meisterwerke der slawischen Küche sind unglaublich lecker, sättigend und preiswert, stellen jedoch eine ernsthafte Gefahr für Ihre Figur und Gesundheit dar.
Daher lohnt es sich, entweder die Menge an traditionellem Junkfood zu reduzieren oder nach Möglichkeiten zu suchen, es gesünder und weniger kalorienreich zu machen.
Mangelnde Gewichtskontrolle
Wir können das Spiegelbild nicht immer richtig einschätzen, sodass wir den Moment, in dem die Gewichtszunahme beginnt, ignorieren können. Aus diesem Grund sollte im Haus eine Waage vorhanden sein.
Wenn Sie sich mindestens einmal pro Woche wiegen, hilft Ihnen das, Ihre Leistung zu kontrollieren.
Mangelndes Trinkregime
Manche Menschen sind immer noch nicht in der Lage, ihre tägliche Wassermenge zu sich zu nehmen, weil ihnen die Aufgabe schwierig erscheint. Andere vergessen, dass Tee, Kaffee, Suppen, Säfte und Smoothies kein Wasser sind.
Aber Flüssigkeit ist notwendig, um den Stoffwechsel und die natürliche Fettverbrennung zu normalisieren.
Unkenntnis grundlegender Produktqualitäten
Experten stellen fest, dass es weltweit einen bemerkenswerten Trend zum Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung gibt. Dies bedeutet, dass eine Person Produkte aufgrund ihrer chemischen Zusammensetzung, ihres Energiewerts und ihrer Wirkung auf den Körper auswählt.
Wenn Sie Lebensmittel nach anderen Grundsätzen (günstige Kosten, angenehmer Geschmack) auswählen, können Sie schnell an Gewicht zunehmen und Ihren Gesundheitszustand verschlechtern.
Sie kennen Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht
Vergessen Sie nicht, dass Gewichtszunahme nicht „magisch“ geschieht: Überschüssige Pfunde kommen ausschließlich aus der Nahrung. Das bedeutet, dass ein Mensch regelmäßig viel mehr Kalorien zu sich nimmt, als sein Körper tagsüber verbrennt.
Daher lohnt es sich, Ihre angemessene Norm zu ermitteln. In der Regel sollte die tägliche Ernährung einer Frau mit einem aktiven Lebensstil 2000 kcal nicht überschreiten. Für Männer sollte die Ernährung auf einer ungefähren Norm von 2500 kcal basieren.
Saucen und Dressings
Bei diesen leckeren Nahrungsergänzungsmitteln kann kaum vermutet werden, dass sie zu einer Gewichtszunahme führen. Sie haben jedoch einen durchschnittlichen Kaloriengehalt und enthalten Zucker.
Daher sollten Sie Saucen und Dressings äußerst maßvoll verwenden.
Kaffee mit Milch
Mit dem Aufkommen einer großen Anzahl von Coffeeshops begann sich die Kultur des Trinkens von Tonic-Drinks zu verbreiten. Daher sieht nicht jeder die versteckte Bedrohung. Was könnte denn falsch daran sein, sich regelmäßig einen tollen Moccacino oder eine Portion Cappuccino mit Sirup zu gönnen?
Allerdings ist der Kaloriengehalt dieser Getränke extrem hoch, sodass sie nicht von Menschen mit einem passiven Lebensstil konsumiert werden sollten.
