Wie viel Obst und Gemüse sollte man pro Tag essen: Die Norm für die Gesundheit wird genannt
Wenn ein Mensch gesund und schön bleiben möchte, muss er viel auf seine Ernährung achten. Es ist wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen, damit sie dem Körper gut tun.
Der Speiseplan sollte viele pflanzliche Lebensmittel enthalten.
In diesem Fall können Sie alle notwendigen Vitamine für eine normale Gesundheit erhalten, das Risiko für die Entwicklung verschiedener Herzerkrankungen verringern und sich vor Diabetes und Fettleibigkeit schützen.
Darüber sprach die Ernährungswissenschaftlerin Olga Dekker in einem Interview mit Lenta.ru .
Wie der Arzt feststellte, müssen Sie täglich mindestens 400-500 Gramm Obst und Gemüse essen.
Aber gleichzeitig solltest du die Portionen über den Tag verteilen, damit dein Körper gesunde Snacks bekommt.
Diese Menge kann auf fünf Portionen aufgeteilt werden.
In diesem Fall sollte das Menü aus einer Vielzahl von Gemüse- und Obstsorten bestehen. Es empfiehlt sich, solche Produkte frisch auszuwählen.
