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Mit welchen 10 Tricks Sie effektiv abnehmen: Ernährungswissenschaftler haben die Geheimnisse gelüftet
31.05.2023 12:00
Wenn Sie das Thema Abnehmen richtig angehen, können Sie Ihre Figur deutlich verändern und Ihre Gesundheit deutlich verbessern.
Dafür muss man sich nicht durch Nahrungsmangel erschöpfen oder bis zum letzten Rest Energie im Fitnessstudio verbringen.
Es gibt viel einfachere und korrektere Techniken.
Welche 10 Geheimnisse sollten Sie beachten?
Versuchen Sie es mit intermittierendem Fasten
Diese Ernährungsmethode sieht im Vergleich zu anderen Abnehmsystemen positiv aus, weshalb sie von vielen Prominenten praktiziert wird. Die Methode basiert auf einem erheblichen zeitlichen Abstand zwischen den Mahlzeiten.
Die beliebteste Methode ist 16 x 8. Sie können acht Stunden lang bedenkenlos jede Nahrung zu sich nehmen, Sie sollten jedoch 16 Stunden dem Fasten widmen.
Rettich
Den ganzen Sommer über können Sie sich mit diesem köstlichen Produkt verwöhnen, das nur wenig Kalorien enthält. Radieschen können ein toller und gesunder Snack sein.
Das Gemüse wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus und reinigt den Körper.
Machen Sie jeden Tag Übungen
Selbst wenn Sie sicher sind, dass Sie einen aktiven Lebensstil führen, werden Ihnen zusätzliche 15–20 Minuten Ladezeit auf jeden Fall von Vorteil sein. Wählen Sie jeden Tag ein anderes Übungsset.
Innerhalb eines Monats werden Sie deutliche Ergebnisse bemerken.
Planke
Viele Menschen sind von dieser Übung wirklich entsetzt, aber es ist der Riegel, der dabei hilft, Fettdepots schnell und effizient loszuwerden.
Bereits eine Minute am Tag in dieser Position zu stehen, reicht für eine spürbare Gewichtsabnahme aus.
Gehen Sie die Treppe hinauf
Experten glauben, dass Sie mit dieser Art von Aktivität schnell Fett in Muskeln umwandeln können, und diese Übung ist absolut kostenlos.
Versuchen Sie, an einem Tag so viele Treppen wie möglich zu „steigen“.
Wasser
Im Sommer wird es nicht schwer sein, den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Trainieren Sie jedoch, diese Regel auch zu anderen Jahreszeiten nicht zu vergessen.
Ingwer
Dieses Lebensmittel ist sehr wirksam für Menschen mit langsamem Stoffwechsel. Es lohnt sich jedoch, nicht auf das beliebte Getränk zu achten, das kalorienreichen Honig enthält, sondern auf die Einführung der Wurzel in die Nahrung.
Gurken
Es gibt kein beliebteres Gemüse unter Abnehmwilligen als die Gurke. Das Produkt ist einfach tadellos: es ist lecker, günstig, gesund und kalorienarm.
Äpfel
Nicht jeder weiß, dass Äpfel beim schnellen Abnehmen helfen. Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, können Sie eine Ihrer Mahlzeiten durch Äpfel ersetzen.
Pfefferminztee
Grüner Tee wird hauptsächlich als Mittel zur Gewichtsreduktion verwendet, dessen wohltuende Eigenschaften unbestreitbar sind. Aber auch Minze kann wertvolle Hilfe leisten.
Minze hat vor allem eine Wirkung auf das Nervensystem, das vor zwanghaftem Überessen schützt. Zweitens ist es erwähnenswert, dass Minze hilft, den Hunger zu reduzieren.
