Ein geheimes Frühstücksessen, das Ihren Darm in Schwung bringt, wurde enthüllt
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es sättigt den Körper mit Energie und hilft, den Hunger für lange Zeit loszuwerden.
Aber um die Darmtätigkeit morgens richtig in Gang zu bringen, müssen Sie die richtigen Lebensmittel auswählen.
Die Ernährungsspezialistin Lisa Afinskaya hat darüber ausführlicher gesprochen, schreibt Rossiyskaya Gazeta .
Sie empfahl, Vollkornbrot zum Frühstück hinzuzufügen.
Auf Produkte aus raffiniertem Mehl sollte man besser verzichten.
Es empfiehlt sich auch, auf weißen Reis zu verzichten und ihn durch Bulgur, Buchweizen oder braunen Reis zu ersetzen. Es ist auch besser, normale Nudeln durch solche aus Vollkornmehl zu ersetzen.
Für die Darmgesundheit müssen Sie an Probiotika (Kefir, Sauerkraut, Joghurt usw.) denken.
Athenskaya bemerkte auch, dass die Ernährung Nüsse, Leinsamen, Obst und Gemüse umfassen sollte. Sie empfahl, besonderes Augenmerk auf Pflaumen zu legen, die viele positive Eigenschaften haben.
