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Welche 7 Lebensmittel können Sie beim Abnehmen vor dem Schlafengehen essen: Ernährungswissenschaftler haben eine Liste zusammengestellt
12.05.2023 14:58
Jeder weiß, dass es eine schlechte Idee ist, vor dem Schlafengehen zu viel zu essen, da es sich negativ auf die Figur, das morgendliche Wohlbefinden und die Funktion des Magen-Darm-Trakts auswirkt.
Doch manchmal kann das Hungergefühl im ungünstigsten Moment aufkommen.
In diesem Fall sollten Sie sichere Lebensmittel zur Hand haben, die Sie auch vor dem Schlafengehen bedenkenlos essen können.
Welche Optionen können Sie in Betracht ziehen?
Milch
Wenn Sie ein Produkt mit niedrigem Fettgehalt wählen, schadet es nicht. Im Gegenteil, ein Glas Milch lässt Sie das Hungergefühl schnell vergessen.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass das Getränk bei der Stressbewältigung hilft und die Schlafqualität verbessert. Dadurch können Sie sich davor schützen, aufgrund von Nervosität zu viel zu essen.
Kefir
Dieses Getränk ist möglicherweise noch reichhaltiger als Milch, Sie sollten jedoch keinen Kefir wählen, dessen Fettgehalt 2 % übersteigt. Das Getränk hilft, den natürlichen Entgiftungsprozess in Gang zu setzen.
Daher können Sie mit seiner Hilfe viel schneller abnehmen.
Gekochtes Huhn
Wenn wir von einem Stück mit einem Gewicht von einhundert Gramm sprechen, dann können Sie sich einen solchen Nachtsnack leisten. Wichtig ist, dass das Hähnchen ohne Salz gegart wird.
Auch auf die Zugabe von Soße und Gewürzen sollte besser verzichtet werden, da diese den Appetit anregen können.
Garnelen
Diese Meeresfrüchte sind kalorienarm und können daher zu jeder Tageszeit ohne Gefahr für Ihre Figur verzehrt werden.
Garnelen sind bekannt für ihre reichhaltige Zusammensetzung, die viele Spurenelemente enthält.
Allerdings sollten Sie sich auch nicht zu sehr davon hinreißen lassen – beschränken Sie sich auf eine kleine Portion.
Hüttenkäse
Das Produkt ist eine gute Wahl für diejenigen, die Gewicht verlieren, da es dabei hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Dieses Lebensmittel ist außerdem reich an Proteinen.
Es lohnt sich, Hüttenkäse mit niedrigem Fettgehalt zu wählen und ihn ohne Süßstoffe zu verzehren.
Griechischer Joghurt
Das Naturprodukt zieht schnell ein und belastet die Verdauungsorgane kaum. Daher können Sie vor dem Schlafengehen eine Portion griechischen Joghurt zu sich nehmen.
Es wird angenommen, dass das Produkt eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel hat und den Körper mit Kalzium sättigt.
Eiweiß
Experten weisen darauf hin, dass dieses Lebensmittel ein sehr bekannter Fatburner ist, dessen positive Wirkung auch dann anhält, wenn es direkt vor dem Schlafengehen verzehrt wird.
Es sei auch daran erinnert, dass Eiweiß ein nützliches Produkt ist, da es am Prozess der Zellerneuerung beteiligt ist.
