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Ist es möglich, mit Fruchtsäften und Smoothies abzunehmen: Ernährungswissenschaftler äußerten sich zur modischen Diät
05.05.2023 12:00
Eine der modernsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist ein Ernährungssystem, das nur auf dem Trinken von Säften und Smoothies für 1-3 Tage basiert.
Auf den ersten Blick scheint eine solche Diät ideal zu sein.
Schließlich ist allgemein anerkannt, dass Säfte einen hohen Vitaminwert haben, wenig Kalorien enthalten und dabei helfen, in nur wenigen Tagen mehrere Kilogramm Fett loszuwerden.
Was ist die Essenz der Diät?
Beim Abnehmen dürfen nur Obst- und Beerensäfte getrunken werden, auch Smoothies sind erlaubt. Aufgrund eines Kaloriendefizits sollte es zu einer Gewichtsveränderung kommen.
Befürworter dieser Methode glauben außerdem, dass die Diät dazu beiträgt, den Körper gründlich von giftigen Substanzen zu reinigen.
Es wird empfohlen, ein derart strenges Ernährungssystem 1 bis 3 Tage lang einzuhalten. Es gibt jedoch Optionen, bei denen die Diät fünf ganze Tage lang fortgesetzt wird.
Ist es möglich, mit diesem System Gewicht zu verlieren?
Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass ein deutlicher Gewichtsverlust einfach garantiert ist – schließlich gelangt eine kleine Menge Kalorien in den Körper.
Allerdings weisen Experten darauf hin, dass zunächst die Muskelschicht zerstört wird, die Fettdepots jedoch intakt bleiben. Es lohnt sich zu verstehen, dass eine Saftdiät zu schwerwiegenden Stoffwechselstörungen führen kann. Infolgedessen kann es zu einem völligen Versagen des Kohlenhydratstoffwechsels kommen.
Man sollte auch nicht vergessen, dass ein solches Abnehmsystem dem Körper großen Schaden zufügt. Nicht jeder weiß, dass Säfte Zuckerquellen sind. Selbst bei geringem Kaloriengehalt können diese Getränke zu Fettleibigkeit führen.
Auch der Körper beginnt schlechter zu arbeiten, die inneren Organe leiden, der körperliche und emotionale Zustand verschlechtert sich und das Aussehen verschlechtert sich.
Welche Alternativen gibt es?
Wenn Sie zusätzliche Pfunde loswerden möchten, können Sie über den Tag verteilt einen Smoothie trinken. Das Getränk kann als Mahlzeitenersatz verwendet werden. Sie sollten leichte Optionen wählen, die keine Milch, Sahne oder andere kalorien- oder fetthaltige Zutaten enthalten.
Aber es ist besser, Säfte zu vergessen. Sie können jedoch ein Glas pflanzliche Getränke trinken oder Granatapfelsaft bevorzugen.
Auch bei richtiger Ernährung sollte man sich nicht von Säften hinreißen lassen: Ein Glas Fruchtgetränk pro Tag reicht völlig aus.
Neben der Ernährung sollten Sie auch auf körperliche Aktivität achten, damit der Prozess des Übergewichtsabbaus effektiver verläuft.
