Erbsen, Fleisch und Fisch: Pflichtprodukte für die Kinderernährung werden genannt
Wenn Sie die Ernährung eines Kindes richtig zusammenstellen, hilft ihm dies, sich nicht nur körperlich, sondern auch neuropsychisch normal zu entwickeln.
Gleichzeitig müssen Sie verstehen, dass Gesundheitsprobleme, die aufgrund einer schlechten Ernährung in der Kindheit auftreten, Jahre später wieder auftreten können. Beispielsweise kann ein Erwachsener Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, Übergewicht usw. entwickeln.
Dies wurde in Rospotrebnadzor im Rahmen des Projekts „ Gesunde Ernährung “ diskutiert.
Experten stellten fest, dass ein wachsender Körper Protein benötigt, das aus Milch, Getreide und Hülsenfrüchten gewonnen werden kann, das von Fleisch, Fisch und Eiern begleitet werden kann.
Der Körper braucht auch Fette. Dennoch ist es eine konzentriertere Energiequelle als beispielsweise Kohlenhydrate. Daher können Sie Butter, Milch und andere Milchprodukte sowie Eier in den Speiseplan aufnehmen.
Kohlenhydrate sind in Gemüse, Obst und frischen Säften enthalten. Auch hier müssen wir uns an Milch erinnern.
Wenn wir über Süßigkeiten sprechen, müssen Sie darauf verzichten. Allerdings sollte es keine Totalverbote geben. Als letzten Ausweg können Sie bis zu 25 Gramm süße Lebensmittel pro Tag verabreichen. Wenn Sie es übertreiben, führt dies direkt zu einer verminderten Immunität sowie zu Zahn- und Gewichtsproblemen.
Ein wachsender Körper benötigt auch die Vitamine A und D. Ihr Mangel hemmt das Wachstum, führt zu Sehstörungen, provoziert Zahnprobleme und so weiter. Die notwendigen Bestandteile finden Sie in Vitaminkomplexen sowie in bestimmten Lebensmitteln, zum Beispiel fettem Fisch, Kaviar, Eiern. Sie können Ihren Vorrat einfach durch den Aufenthalt an der frischen Luft wieder auffüllen.
