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Was essen Ärzte zum Frühstück und was raten sie uns?
19.04.2023 06:20
Frühstücken Sie selbst... und achten Sie darauf, dass es gesund und lecker ist! Wenn Sie morgens mit dem richtigen Frühstück in den Tag starten, wird Ihnen das auf jeden Fall gelingen!
Hartkäse
Käse ist eine ausgezeichnete und schmackhafte Proteinquelle. Und wie Wissenschaftler sagen: Menschen, die jeden Tag mehrere Stücke Käse essen, haben ein geringeres Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden.
Eier
Wer kennt nicht die ernährungsphysiologischen Vorteile von Eiern? Es handelt sich um ein Produkt, das lange satt hält. Ernährungswissenschaftler empfehlen, morgens Rührei mit Zwiebeln, Käse und Tomaten zu braten – das ist lecker und gesund.
Thunfisch
Oft sollte man keinen Thunfisch essen (diese Fischart kann Quecksilber anreichern), aber manchmal ist es möglich und sogar notwendig. Thunfisch hat einen Rekordgehalt an Proteinen und versorgt den Körper wie jeder Fisch mit nahrhaften Omega-3-Fettsäuren. Letztere schützen Herz, Blutgefäße und Gehirn!
Hausgemachter Hüttenkäse
Achten Sie darauf, ein fetthaltiges Produkt anstelle eines fettarmen Produkts zu wählen, da es dank Milchfett gesund ist. Vergessen Sie nicht, dass Kalzium und Vitamin D aus Fett aufgenommen werden.
Beeren
Möchten Sie zum Frühstück eine Handvoll frische oder gefrorene Beeren essen? Tolle Wahl! Beeren sind reich an Ballaststoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien, die gut für unser Herz, unsere Blutgefäße, unser Gehirn und unsere Haut sind.
Haferflocken
Haferflocken, meine Herren! Ja, ja, das ist es! Porridge wird uns allen sowohl Schönheit als auch Gesundheit schenken. Es ist reich an Proteinen, gleicht unseren Mangel an Ballaststoffen aus, fördert einen guten Stoffwechsel, einen reibungslosen Stuhlgang und sorgt für einen gesunden Blutzuckerspiegel.
Erdnuss
Erdnüsse können in jeder Form verzehrt werden: ganz mit Tee, in Form einer Paste mit Früchten. Diese Nüsse sind bekannt für ihren Gehalt an Folsäure, Vitamin E sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fetten. Und auch eine Rekordmenge an Protein: 30 Gramm Produkt enthalten 7 Gramm Protein – 10 % des Tagesbedarfs.
Griechischer Joghurt
Wählen Sie zum Frühstück eine natürliche Variante des griechischen Joghurts – er enthält eine Rekordmenge an Protein.
Kürbiskerne
Fügen Sie eine Handvoll Kürbiskerne zu Ihrem Müsli, Joghurt oder Salat hinzu. Dazu gehören Eiweiß und Magnesium.
Tofu
Sie können es in einem Omelett essen, Sie können es einfach braten – wählen Sie, was Ihnen gefällt. Tofu ist reich an Zink, Magnesium, Protein und Vitamin B1.
Was für ein Frühstück magst du?
