Nennt 6 Essgewohnheiten, die das Altern nach 50 Jahren verlangsamen
Ein Heilmittel, das einem Menschen helfen würde, seine Jugend für immer zu bewahren, wurde noch nicht erfunden. Aber Sie können Ihr Wohlbefinden und Aussehen beeinflussen.
Es geht um einen gesunden Lebensstil, Sport und richtige Essgewohnheiten.
Es ist der letzte Punkt, den wir genauer untersuchen werden.
Experten empfehlen zunächst, bei der Mittelmeerdiät zu bleiben, da die Ernährung in diesem Fall mehr gesunde Fette und weniger verarbeitete Lebensmittel enthält. Sie müssen genügend Ballaststoffe zu sich nehmen.
Man sollte auf Vollkornprodukte, Linsen, Gemüse und Obst achten, berichtet InoSMI unter Berufung auf Wissenschaftler.
Außerdem sollten Sie mehr Protein zu sich nehmen, um die Muskelmasse zu erhalten. In diesem Fall müssen Sie Hühnchen, Nüsse, Eier, griechischen Joghurt usw. hinzufügen.
Wir dürfen gesunde Fette nicht vergessen, die das Risiko von Herz- und Gefäßproblemen verringern.
Es ist notwendig, Fisch, Pflanzenöle und Avocados zu Ihrer üblichen Ernährung hinzuzufügen.
Natürlich müssen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel zu sich nehmen, was den Alterungsprozess verlangsamen kann. Darüber hinaus sollten, wie Ärzte anmerken, stark verarbeitete Produkte vermieden werden.
