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Ernährung 40+: 5 Lebensmittel, die die Fettverbrennung beschleunigen und den Stoffwechsel verlangsamen
29.03.2023 02:30
Aktualisiert: 14.04.2023 23:01
Nach 40 Jahren verlangsamen sich alle biologischen Prozesse im Körper.
Insbesondere der Stoffwechsel, der es unmöglich macht, ein paar Pfunde mehr zu verlieren.
Sie sollten jedoch nicht verzweifeln, denn ein ganzheitlicher Ansatz zur richtigen Gewichtsabnahme mit Produkten zur Fettverbrennung hilft Ihnen dabei, Ihre schlanke Figur wiederzugewinnen.
Beeren
Ein Produkt natürlichen Ursprungs mit vielen Arten, Sorten, Geschmäckern und Aromen. Eine tolle Möglichkeit, Ihren Snack zu bereichern.
Beeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien. Sie enthalten viel Wasser und Ballaststoffe, die den Darm nicht nur von angesammelten Giftstoffen reinigen, sondern ihn auch mehrere Stunden lang sättigen.
Eine Handvoll Himbeeren enthält 8 g Ballaststoffe, Brombeeren enthalten 7 g, Johannisbeeren enthalten 12 g und Blaubeeren enthalten 4 g. Beeren können als separater Snack und als Ergänzung zu Brei und Hüttenkäse dienen.
Leinsamen
Kleine Leinsamen mit glänzender Schale sind eine Quelle wertvoller Fettsäuren. Es handelt sich um pflanzliche Ballaststoffe, die, wenn sie in den Magen gelangen, aufquellen und den Körper für lange Zeit sättigen.
Mit Hilfe von Samen, die Joghurt, Smoothies, Brei oder Vollkornbrot zugesetzt werden, können Sie das Hungergefühl dämpfen und das Problem des übermäßigen Essens lösen. Bereits der Verzehr von 25 g Leinsamen pro Tag deckt den Bedarf an Ballaststoffen und beschleunigt den Stoffwechsel.
Avocado
Eine fetthaltige und sättigende Frucht, die den Titel Superfood erhalten hat. Mit nur einer halben Avocado auf Vollkorn-Toast am Morgen bleiben Sie bis zum Mittagessen satt. Was sich letztendlich positiv auf Ihre Figur und Ihr Wohlbefinden auswirkt.
Avocado enthält weiche Ballaststoffe, die auch von Menschen mit Darmproblemen verzehrt werden können. Die Frucht reinigt sanft den Magen-Darm-Trakt und normalisiert die Verdauungsprozesse. Es wird angenommen, dass die Aufnahme in langsam verstoffwechselnde Diäten das Verlangen nach Zucker reduziert, da die Frucht vernachlässigbare Mengen enthält.
Sauerkraut
Fermentierte Lebensmittel sind Quellen hoher Konzentrationen an Vitamin C, Milchsäure, B-Vitaminen, Probiotika und Präbiotika.
Seine Zusammensetzung und die erweichten Ballaststoffe befreien den Darm perfekt von Giftstoffen, unterdrücken pathogene Bakterien und normalisieren die Mikroflora. Sauerkraut ist reich an Ballaststoffen, hat ein Minimum an Kalorien und Fett, fördert die Gewichtsabnahme, stärkt das Immunsystem und den Gesamttonus.
Nüsse
Ein sehr fetthaltiges Produkt, dessen Verzehr in Maßen beachtet werden muss. Andernfalls trägt es in einem Organismus mit langsamen Stoffwechselprozessen nicht zur Gewichtsabnahme bei, sondern führt zu einer Gewichtszunahme.
Eine einzelne Portion Nüsse jeglicher Art sollte nicht mehr als mehrere Kerne enthalten. Nüsse enthalten viel leicht verdauliches pflanzliches Eiweiß, Fett und Ballaststoffe. Sie stillen Ihren Hunger auf die richtige Art und Weise und nicht mit Wurst und Weißbrot.
Durch aktiven Sport und Ernährung können Sie die Aktivität des Stoffwechselsystems eines alternden Körpers aufrechterhalten.
Letzteres hilft Ihnen mit den richtigen fettverbrennenden Lebensmitteln dabei, Gewicht zu verlieren, gesünder zu werden und Ihr Immunsystem zu stärken.
