So beginnen Sie, sich ohne Selbstmissbrauch richtig zu ernähren: 5 Arbeitstipps

Viele Menschen, die abnehmen möchten, verbinden die Umstellung auf die richtige Ernährung mit mühsamem Kalorienzählen und endlosem Abwiegen jedes Produkts.

Glücklicherweise gibt es einige Tricks, mit denen Sie ohne tägliche Überwachung und Belastung auf PP umsteigen können.

1. Probieren Sie die „Plattenmethode“ selbst aus

Anstatt Lebensmittel abzuwiegen und Kalorien zu zählen, lohnt es sich, den Teller in 4 Teile zu teilen, von denen jeder seinen eigenen Inhalt benötigt: für einen Protein (Fleisch, Hüttenkäse, Eier, Bohnen usw.), für den zweiten - komplexe Kohlenhydrate ( Getreide, stärkehaltiges Gemüse) und für zwei weitere - Gemüse und Obst.

2. Denken Sie im Voraus über das Menü nach

Richtige Ernährung bedeutet eine abwechslungsreiche Ernährung. Um von verschiedenen Arten von Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu profitieren, lohnt es sich, die Mahlzeiten, die Sie im Laufe der Woche zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich nehmen möchten, im Voraus zu planen.

3. Snacks – wie geplant

Die gleiche Regel gilt nicht nur für Hauptmahlzeiten, sondern auch für Snacks. Wenn Sie die Wände Ihrer eigenen Wohnung für längere Zeit verlassen, decken Sie sich mit Lunchboxen ein, in die Sie Gemüse, Obst oder ein selbstgemachtes Sandwich packen, anstatt Fast Food zu naschen.

4. Nein zu Halbfabrikaten

Warum sollten Sie verarbeitete Lebensmittel meiden? Ganz einfach: Sie enthalten oft zu viel Salz, Zucker und Fett. Nehmen Sie stattdessen möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf.

5. Essen Sie nur am Tisch

Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie zu viel essen, wenn Sie auf einem bequemen Sofa essen, während Sie Ihre Lieblingsfernsehserie schauen oder unterwegs sind und versuchen, nicht zu spät zu Ihrem ebenso Lieblingsjob zu kommen.

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• 22 März 2023

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