Wie man ohne Diät und Training Gewicht verliert: Die Antwort eines Ernährungsberaters
Im Frühling, wenn man schwere Mäntel und warme Pullover ausziehen möchte, ist das Thema Übergewicht für manche besonders relevant.
Schließlich gibt es im Winter viele Feiertage und an Tagen mit Schneefall und Frost möchte nicht jeder nach draußen gehen und Sport treiben. Dadurch entsteht ein Problem, das zusätzliche Zentimeter an Taille oder Hüfte betrifft.
Gleichzeitig träumen viele, die über das Abnehmen nachdenken, davon, Übergewicht ohne Anstrengung zu verlieren.
Aber nur wenige Menschen wissen, dass dies wirklich möglich ist.
Ernährungsspezialistin Oksana Panova sprach ausführlicher, berichtet Doktor Peter .
Sie stellte fest, dass das Frühstück, das Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten sollte, für den Menschen sehr wichtig ist. Dies wird Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden.
Gleichzeitig müssen Sie große Teller meiden und langsam essen, gleichzeitig aber Ihr Essen sehr gut und lange kauen.
Ernährungswissenschaftlerin Panova fügte hinzu, dass die Ernährung mehr Protein enthalten sollte. Es ist jedoch besser, einige Lebensmittel zu meiden, zum Beispiel Fast Food, Würstchen, Süßigkeiten, frittierte und fetthaltige Lebensmittel sowie kalorienreiche Saucen.
Wenn jemand abnehmen möchte, ist es außerdem sehr wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Es würde nicht schaden, mehr körperliche Aktivität hinzuzufügen. Sie können beispielsweise auf den Aufzug verzichten und immer nur die Treppe benutzen.
