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So ernähren Sie sich beim Fasten richtig: Ernährungswissenschaftler haben 5 Geheimnisse gelüftet
06.03.2023 13:00
Aktualisiert: 14.04.2023 12:02
Viele Gläubige versuchen, das Fasten strikt einzuhalten, da dies die spirituelle Reinigung fördert und in manchen Fällen eine wohltuende Praxis für den Körper ist.
Aus diesen Gründen fasten auch Menschen, die weit von der Kirche und der Spiritualität entfernt sind, regelmäßig.
Um Ihrer Gesundheit jedoch nicht zu schaden, ist es wichtig, einige Regeln zu beachten.
Was sind sie?
Die Speisekarte sollte abwechslungsreich sein
Manche Menschen irren sich, wenn sie glauben, dass ein Fastenmenü nur „langweilig“ und eintönig sein kann. Lassen Sie sich von veganen Rezepten inspirieren. Dies wird Ihnen helfen, Ihre üblichen mageren Lebensmittel schmackhaft und gesund zuzubereiten.
Abwechslung während des Fastens hilft Ihnen, Nährstoffungleichgewichte zu vermeiden.
Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Ernährung
Um sich beim Fasten wohl zu fühlen, sollten Sie auf wertvolle Nahrungsergänzungsmittel nicht verzichten. Unbedingt Sesam essen. Nur ein Löffel Samen enthält eine große Menge an Nährstoffen.
Sie können auch auf Leinsamen achten, die äußerst gesundheitsfördernd sind. Zur umfassenden Unterstützung des Körpers ist es sinnvoll, Chiasamen in den Speiseplan aufzunehmen.
Mehrere Ölsorten
Während des Fastens kann Pflanzenöl zu einer wertvollen Quelle gesunder Fette werden. Um den größtmöglichen Nutzen für den Körper zu erzielen, empfehlen Experten den gleichzeitigen Verzehr mehrerer Produktarten.
Achten Sie auf Oliven- und Maisöl: Zum Schmoren und Braten sind raffinierte Varianten die beste Wahl. Ein wertvolles Produkt ist Schwarzkümmelöl.
Für Salate sollten Sie Leinöl verwenden. Kokos- und Mandelöl sind ebenfalls sehr gesunde Optionen.
Vergessen Sie nicht das Wasser
Da sich der Körper während des Fastens aktiv von Giftstoffen und Giftstoffen reinigt, ist Wasser erforderlich, um diese richtig zu entfernen.
Daher spielt gereinigtes Wasser eine wichtige Rolle.
Früchte und Beeren
Versuchen Sie, gesündere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Besonderes Augenmerk sollte auf Früchte und Beeren gelegt werden, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind.
Diese Produkte schützen den Körper vor Vitaminmangel und helfen, Kraftverlust zu überwinden.
