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Welche 7 Lebensmittel sollten Sie beim Abnehmen essen: Ernährungswissenschaftler haben eine Liste zusammengestellt
24.02.2023 12:00
Aktualisiert: 14.04.2023 07:09
Eine ordnungsgemäße Gewichtsabnahme erfordert bestimmte Kenntnisse über die chemische Zusammensetzung von Lebensmitteln, ihren Energiewert und ihre Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beeinflussen.
Daher lohnt es sich, für sich selbst eine Grundliste mit Lebensmitteln zu erstellen, die während der Diät verzehrt werden können, um eine Diätgrundlage zu schaffen.
Welche Lebensmittel können und sollten beim Abnehmen gegessen werden?
Paprika
Bei einer Diät ist es ratsam, auf kalorienarme Lebensmittel mit reichhaltiger Zusammensetzung zu achten. Unter ihnen ist Pfeffer eine der besten Optionen.
Das Gemüse ist eine Quelle vieler Vitamine und kann daher dem Körper bei diätetischen Einschränkungen helfen. Das Produkt hilft auch dabei, Ihren Hunger mit weniger Essen zu stillen.
Chiasamen
Dieses Lebensmittel an sich ist kein „Fatburner“, erfreut sich aber bei Abnehmenden großer Beliebtheit. Chiasamen machen jede Mahlzeit gehaltvoller und sättigender.
Vergessen Sie auch nicht die „luxuriöse“ chemische Zusammensetzung des Produkts.
Algen
Achten Sie beim Abnehmen am besten auf getrocknete Algen, da eingelegte Produkte zu Flüssigkeitseinlagerungen und Schwellungen führen können.
Die Algen selbst sind sehr nützlich, um die Funktion aller Körpersysteme zu normalisieren.
Eier
Experten empfehlen, den Tag mit gekochten Eiern zu beginnen, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Gekochte Eier reduzieren den Appetit und machen Ihre Ernährung gesünder.
Allerdings sollten Spiegeleier während der Diät weiterhin ausgeschlossen werden.
Buchweizen
Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Energiewert von Buchweizen nicht zu einem Kalorienüberschuss am Tag führt. Stellen Sie daher Ihr Menü richtig zusammen.
Getreide hilft, Fettablagerungen loszuwerden und den Appetit tagsüber deutlich zu reduzieren.
Zitrusfrüchte
Es wird angenommen, dass Zitrusfrüchte einen erheblichen Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben können. Bedenken Sie jedoch, dass Sie süße Früchte nicht auf nüchternen Magen oder nachts genießen sollten.
In allen anderen Fällen ist dies eine sehr sinnvolle Ergänzung zur Ernährung.
Kefir
Viele Menschen wissen um die positive Wirkung von Kefir auf den Darm und die Verdauungsorgane im Allgemeinen. Daher gilt Kefir als wirksames Mittel zum Abnehmen und zur allgemeinen Verbesserung Ihres Zustands.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich auf ein Glas Getränk beschränken müssen.
