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Welche 7 Lifehacks zum Abnehmen wirklich funktionieren: Expertenmeinungen
07.02.2023 13:00
Aktualisiert: 13.04.2023 22:01
Unter modernen Bedingungen sollte das Abnehmen keine Schwierigkeiten bereiten, da leichte Diätprodukte in Hülle und Fülle frei verfügbar sind und Sie sich auch jederzeit mit wertvollen Informationen zum Abnehmen von Übergewicht vertraut machen können.
Allerdings erweisen sich die Techniken, die wir finden, manchmal als nutzlos oder sogar schädlich.
Daher lohnt es sich zu wissen, welche Life-Hacks zum Abnehmen wirklich funktionieren.
Worauf ist zu achten?
Zitronenwasser
Unterschätzen Sie nicht das Potenzial dieses einfachen Getränks: Bei regelmäßigem Verzehr hilft es, den Körper zu reinigen und den Stoffwechsel anzuregen.
Geben Sie am besten eine Zitronenscheibe mit Schale in ein Glas klares Wasser. Es ist besser, 20–30 Minuten vor jeder Mahlzeit Flüssigkeit zu trinken.
Ablehnung des Autos
Viele Menschen sind an Komfort gewöhnt, aber die Nutzung eines eigenen Autos führt zu einer Verringerung der körperlichen Aktivität. Auch die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel wird im Hinblick auf die Gewichtsabnahme wertvoller.
Daher lohnt es sich, entweder die Nutzung des Autos einzuschränken oder für eine Weile ganz auf das Fortbewegungsmittel zu verzichten. Durch die Steigerung der körperlichen Aktivität werden Fettdepots schneller verbrannt.
Geschirr wechseln
In vielen Haushalten werden große Teller verwendet, die eine beträchtliche Menge Essen aufnehmen können. Beim Abnehmen nehmen zwangsläufig die Portionsgrößen ab. Auf einem großen Teller sieht es ziemlich deprimierend aus. Das Gehirn „erlaubt“ Ihnen einfach nicht, Ihren Hunger mit einer so kleinen Menge Nahrung zu stillen.
Wenn Sie die gleiche Menge Nahrung in einen kleineren Behälter umfüllen, geht Ihr Gehirn davon aus, dass Sie genug essen.
Die Norm liegt bei 10.000 Schritten
Viele Menschen bezweifeln, dass eine solche Anzahl von Schritten ein Mittel zur Verbesserung von Gesundheit und Figur ist, da in wissenschaftlichen Kreisen gegensätzliche Standpunkte vertreten werden.
Experten gehen jedoch davon aus, dass dies das Mindestmaß an körperlicher Aktivität ist, das ein Abnehmender einhalten sollte.
Wenn Sie jeden Tag normal viel spazieren gehen und sich an Ihre Diät halten, werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.
Leichte Suppen als Grundlage der Ernährung
Viele Menschen sind es gewohnt, ausschließlich fetthaltige, reichhaltige Suppen zuzubereiten, die eine große Menge an Kalorien liefern. Darüber hinaus beschränkt sich das Mittagessen nicht auf eine solche Suppe: Auf den ersten Gang folgt zumindest der zweite.
Dieser Ansatz führt zu einer Gewichtszunahme. Wenn Sie statt des üblichen Borschtsch leichte Gemüsesuppen zubereiten, dann kommt das nicht nur der Figur, sondern auch dem Körper zugute.
Ausruhen
Viele Menschen vergessen, dass Gewichtszunahme in vielen Fällen mit Schlafmangel und nervöser Anspannung einhergeht. Wenn Sie beide Faktoren einfach unter Kontrolle bringen, können Sie schnell abnehmen.
Gesunder Schlaf hilft dem Körper, sich vor der Produktion von Stress- und Hungerhormonen zu schützen. Und gute Erholung ist eine wirksame Stressprävention.
Verweigerung regelmäßiger Wägungen und Volumenmessungen
Einige Experten bestehen auf einer regelmäßigen Überwachung von Gewicht und Volumen, da dies dabei hilft, die Wirksamkeit von Abnehmtechniken zu beurteilen.
Manche erwarten jedoch schnelle Ergebnisse, die mit einer gesunden Gewichtsabnahme nicht möglich sind. Wenn eine Person merkt, dass sich das Gewicht zu langsam verlagert, kann es sein, dass sie den Gedanken, schlank zu sein, völlig aufgibt.
Außerdem kann die Beschäftigung mit dem Gewicht zu ernsthaften Essstörungen führen.
