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Mit welchen 7 Tricks Sie garantiert abnehmen: Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern
23.01.2023 13:12
Aktualisiert: 13.04.2023 14:33
Wenn Sie vergeblich versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihre Abnehmmethode ändern.
Manchmal reicht es aus, nur ein paar gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, um Ihr Gewicht ohne strenge Diät zu normalisieren.
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Machen Sie Suppen zu einem unverzichtbaren Gericht
Wenn Sie das erste Gericht richtig zubereiten, wird es sättigend, gesund und kalorienarm. Wenn Sie schneller abnehmen möchten, sollten Sie jeden Tag eine Portion gesunde Gemüsesuppe essen.
Vergessen Sie Braten und Fleischbrühe: Bereiten Sie Diätsuppen zu, die Ihren Hunger stillen und Ihren Körper mit Nährstoffen sättigen.
Diese Gewohnheit wird auch Ihre Gesundheit erheblich verbessern.
Achten Sie auf die psychische Gesundheit
Es ist wichtig zu bedenken, dass Gewichtsprobleme oft die Folge von Depressionen und chronischem Stress sind. Wenn Sie Ihrer psychischen Gesundheit genügend Aufmerksamkeit schenken, können Sie den Prozess des Abnehmens beschleunigen.
Machen Sie keine Diät
Jede Diät ist weniger effektiv als die Umstellung auf die richtige Ernährung in Kombination mit einem Kaloriendefizit. Diäten sind oft auf schnelle Ergebnisse ausgelegt, aber nachdem Sie zusätzliche Pfunde verloren haben, müssen Sie Ihre gewohnte Ernährung trotzdem umstellen.
Daher empfehlen Experten, sich richtig zu ernähren, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus sind Diäten schädlich für den Körper.
Teepausen
Es gibt viele Teesorten, die den Körper von Giftstoffen reinigen, entgiften, den Stoffwechsel ankurbeln und sogar Fettdepots verbrennen können.
Es lohnt sich jedoch, jeden Tag Tee zu trinken. Oolong-, Hibiskus-, Matcha-, Kräutertees sowie weiße, schwarze und grüne Sorten des Getränks haben Vorteile.
Wechseln Sie das Geschirr
Wir nehmen oft viel mehr Nahrung zu uns, als unser Körper braucht. Zudem entsteht durch die Portionsreduzierung ein psychisches Hungergefühl.
Daher lohnt es sich, kleine Teller zu verwenden: Auf ihnen sieht jede Portion Essen eindrucksvoller aus.
Hobby
Am häufigsten kommt es abends zu übermäßigem Essen, da passive Ruhe den Appetit fördert. Viele Menschen sind versucht, sich beim Anschauen ihrer Lieblingssendungen die Zeit mit ungesunden Snacks und Süßigkeiten zu vertreiben.
Daher lohnt es sich, abends auf Hobbys zu achten. Dies ist eine sehr nützliche Aktivität, die hilft, Stress abzubauen und zu psychischem Wohlbefinden zu führen.
Die Grundlage der Ernährung sollte pflanzlich sein
Experten glauben, dass pflanzliche Lebensmittel für diejenigen, die abnehmen möchten, am vorteilhaftesten sind. Essen Sie öfter frisches Gemüse. Dank dieser Angewohnheit können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Ihr Aussehen verbessern.
Getreide ist sehr wohltuend für den Körper, daher sollte auch eine Portion Brei in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Hülsenfrüchte sind sehr wertvolle Produkte zur Gewichtsreduktion, denn mit ihrer Hilfe können Sie den Proteinausgleich ausgleichen und den Hunger über einen langen Zeitraum stillen.
