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Warum sich Flüssigkeit im Körper ansammelt: Ernährungswissenschaftler nannten die Hauptgründe
11.01.2023 17:51
Aktualisiert: 13.04.2023 09:57
Wenn Wasser im Körper zurückgehalten wird, sieht die Person viel voller aus.
Darüber hinaus treten Schwellungen auf, die das Erscheinungsbild erheblich beeinträchtigen.
Daher ist es wichtig zu wissen, welche Gründe zu einer Flüssigkeitsansammlung im Körper führen.
Worauf ist zu achten?
Gurken
Viele Menschen gönnen sich gerne leckere eingelegte Gurken oder Tomaten, daher sollten Sie vorsichtig sein. Ein Überschuss dieser Produkte führt zu Wassereinlagerungen.
Daher ist es wichtig, bei salzigen Lebensmitteln vorsichtig zu sein. Bei unkontrolliertem Verzehr führen sie nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern können auch gesundheitsschädlich sein.
Schilddrüse
Wenn Sie sicher sein wollen, dass die Schilddrüse störungsfrei funktioniert, müssen Sie sich rechtzeitig den notwendigen Untersuchungen unterziehen.
Probleme mit der Schilddrüse können häufig zu Gewichtszunahme und Schwellungen führen.
Mangel an einigen Nährstoffen
Flüssigkeit wird schlecht aus dem Körper ausgeschieden, wenn Ihre Ernährung nicht genügend Jod, Magnesium und Vitamin B6 enthält. Um Ihre Ernährungsfehler zu korrigieren, müssen Sie gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.
Gute Jodquellen sind Algen, Eier, Milch, Fisch, Milchprodukte und Garnelen.
Magnesium findet sich in Kleie, Nüssen, Sesam, verschiedenen Samen und Soja. Vitamin B6 kommt in ausreichender Menge in Pistazien, Samen, Kohl, Bohnen, rotem Fisch, Nüssen und Weizen vor.
Sitzender Lebensstil
Bewegungsmangel führt immer zu Problemen mit Übergewicht. Passivität wirkt sich auch negativ auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit aus.
Außerdem kann der Körper aufgrund mangelnder Aktivität die Flüssigkeitsausscheidung nicht bewältigen. Gehen Sie also einfach mehr zu Fuß und machen Sie zu Hause körperliche Übungen.
Wassermangel
Wenn Sie kleine Mengen Wasser zu sich nehmen, beginnt Ihr Körper, es zu speichern. Experten empfehlen, die tägliche Einnahme einzuhalten, um Figur- und Gesundheitsproblemen vorzubeugen.
